Según los médicos, casi el 90% de los casos de infertilidad masculina se debe a un bajo recuento de espermatozoides. Un hombre sano produce entre 80 y 300 millones de espermatozoides por eyaculación y el bajo recuento de espermatozoides disminuye las probabilidades de que uno consiga fertilizar el óvulo. En muchos casos, todo lo que se necesita para incrementar el recuento de espermatozoides y mantener la calidad es una dieta saludable que proporcione al cuerpo los materiales suficientes para fabricar espermatozoides en cantidades adecuadas.
Las causas de un recuento de espermatozoides disminuido incluyen semen infectado, infecciones de la glándula prostática, obesidad, eyaculación frecuente, tabaco, consumo excesivo de alcohol, estrés mental y físico, agotamiento físico, déficit de zinc, órganos genitales
Sólo porque tenga un bajo recuento de espermatozoides no significa que no pueda conseguir que su mujer o compañera conciba. Hay muchas maneras, incluyendo remedios caseros naturales, de incrementar su recuento de espermatozoides así como de mejorar su calidad.
El primer paso para que el hombre consiga una buena calidad y cantidad de espermatozoides es que coma bien. Estos significa que los hombres deben alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Demasiada o demasiado poca grasa corporal puede interrumpir la producción de las hormonas reproductivas masculinas, incluyendo la hormona liberadora de gonadotropinas (Gn-RH), la hormona luteinizante (LH), la hormona folículoestimulante (FSH) y la testosterona. Estas hormonas tienen un impacto directo en el deseo sexual del hombre y en la cantidad de espermatozoides producidos. Por tanto, recuerde, estar demasiado delgado es tan malo como tener sobrepeso en lo que respecto al recuento de espermatozoides.
Además de comer saludablemente, vivir saludablemente también es fundamental. El ejercicio regular le ayudará a mantenerse en forma, pero no debe excederse. Demasiado ejercicio de forma regular puede conllevar una interrupción en la producción de espermatozoides.
Aprenda a controlar el estrés más efectivamente, ya que también puede provocar una interrupción en la producción de hormonas. Para este propósito, los masajes, la aromaterapia, la meditación y el yoga pueden ser muy efectivos para ayudarle a lidiar con el estrés.
Evite llevar ropa interior ajustada y sentarse durante periodos de tiempo prolongados. Mantener el ordenador portátil sobre su regazo tampoco es aconsejable, ya que el calor generado puede afectar a la producción de espermatozoides. Recuerde, el calor incrementa las temperaturas escrotales y reduce el recuento de espermatozoides, por lo que debe evitar los jacuzzis, los baños calientes, la saunas y cosas por el estilo.
Otros cambios de estilo de vida también le ayudarán a incrementar el recuento de espermatozoides incluyen dejar de fumar tabaco y marihuana, y dejar de beber. El abuso de estas sustancias se asocia a daños en el ADN que pueden resultar en desarrollos fetales anormales y un riesgo incrementado de cáncer para su bebé.
Evite tomar esteroides anabólicos, suplementos basados en testosterona y fármacos antiandrógenas. Estos últimos normalmente se utilizan para tratar aumentos de próstata, cáncer de próstata y calvicie.
Evite tomar cimetidina (Tagamet), ya que se asocia a recuentos bajos de espermatozoides.
Evite las grandes cantidades de café, ya que pueden causar una disminución en la movilidad de los espermatozoides.
Los alimentos para incrementar el recuento de espermatozoides incluyen alimentos ricos en ácido fólico, vitamina C, vitamina E, vitamina A, selenio y zinc. El ácido fólico, el selenio y el zinc son necesarios para la producción de espermatozoides y ayudan a espesar el esperma de forma natural. Las vitaminas C y E ayudan a proteger a los espermatozoides de daños e infecciones. La vitamina A puede ayudar a incrementar la movilidad de los espermatozoides. La mayoría de estos nutrientes se encuentran en frutas y vegetales frescos, y cereales integrales que deberían encontrarse en grandes proporciones en su dieta. Las grasas animales de la dieta deben sustituirse con aceites monosaturados. Si intenta perder peso, debería tomar una dieta baja en calorías.
Si siente que con su dieta no obtiene suficientes de los nutrientes antes mencionados, considere tomar suplementos vitamínicos y multiminerales.
Es mejor consultar con su médico antes de implementar alguno de estos cambios dietéticos, en caso de que necesite cualquier consideración dietética especial.
Referencia
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