Flatulencia

La flatulencia hace referencia a un exceso de gases intestinales o estomacales. Resulta en síntomas como hinchazón, eructos y salida de gases a través del recto. La flatulencia no es un problema grave, pero puede causar incomodidad y vergüenza. Esta es una de las principales razones por las que los individuos afectados buscan solucionar el problema, pero también explica por qué la mayoría tienen reparos en hablar del problema con un médico.

Síntoma de Flatulencia

Los síntomas principales de la flatulencia incluyen gases, eructos, dolores abdominales e hinchazón. A continuación encontrará la descripción de los síntomas de flatulencia comunes:

Todo el mundo libera una cantidad de gas cada día. En el estómago y en el colon encontramos gases y es normal liberar una cantidad cada día. Sin embargo, en algunos casos se vuelve excesivo.
Los eructos normalmente suceden durante la comida o poco después de comer. Se hacen para liberar el gas cuando el estómago está lleno. La hinchazón también puede ser una señal de problemas médicos subyacentes, como la enfermedad del reflujo gastroesofágico o úlceras pépticas.
La hinchazón puede darse debido a una ingesta excesiva de alimentos grasos. Esto puede interferir con la digestión y evitar que se vacíe el estómago de manera oportuna. La hinchazón también puede deberse a problemas como el síndrome de intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Algunos individuos se vuelven muy sensibles a los gases por hernias internas o adhesiones tras una cirugía abdominal.
Las personas con exceso de gas en el tracto gastrointestinal a menudo se quejan de dolores e incomodidad en el abdomen. El dolor en el abdomen inferior derecho a veces puede confundirse con apendicitis mientras que el dolor en lado inferior izquierdo puede parecer similar a síntomas de enfermedades cardíacas.

Causas de la Flatulencia

La flatulencia puede atribuirse a una mala digestión de alimentos.

Los gases también aparecen cuando el cuerpo no digiere ciertos alimentos. Los carbohidratos como la fibra, el almidón y los azúcares a veces no se digieren porque no están presentes las enzimas necesarias para la digestión. El alimento sin digerir se mueve al intestino grueso donde las bacterias trabajan sobre él. Este proceso resulta en la formación de hidrógeno y dióxido de carbono, y en algunas personas, metano. Estos gases se eliminan del cuerpo a través del recto. Los mismos alimentos que causan flatulencia en un individuo quizá no causen flatulencia en otros. También hay ciertas bacterias presentes en el colon que pueden destruir los gases producidos por las otras bacterias. Un desequilibrio de estas bacterias puede ser la causa de la flatulencia en algunas personas. El gas está causado principalmente por alimentos altos en carbohidratos. Algunos alimentos comunes que provocan la acumulación de gas incluyen:
- Judías que contienen rafinosa, que es un azúcar complejo. Este azúcar también está presente en el brócoli, la col y las coles de Bruselas.
- Los almidones que contiene el trigo, las patatas y el maíz pueden provocar la formación de gases.
- Las cebollas contienen fructosa, un azúcar natural que también está presente en alimentos como el trigo y las peras.
- El sorbitol es un azúcar que se encuentra en frutas y se utiliza para edulcorar artificialmente muchos productos.
- Vino tinto
- En alimentos como la avena, las judías y la fruta se encuentra fibra soluble, que pasa sin digerir al intestino grueso, donde se descompone. La fibra soluble presente en ciertas verduras no produce mucho gas porque queda inalterada en los intestinos.
Los individuos con déficit de lactosa también pueden experimentar ataques frecuentes de flatulencia. Este déficit afecta a la digestión de la lactosa. La lactosa es un azúcar presente en los alimentos lácteos y hechos a base de leche. La mala digestión de la lactosa puede provocar síntomas como calambres abdominales y diarrea. Ciertos grupos étnicos tienen esta enzima presente en pequeñas cantidades. Los niveles de la enzima también disminuyen con la edad.
Hay ciertos problemas que afectan a la absorción de alimentos en el tracto gastrointestinal. Estos incluyen:
- Los problemas de la vesicular biliar o una reducción de la producción de enzimas del páncreas pueden provocar síntomas de malabsorción.
- El mal funcionamiento de los intestinos o el estreñimiento pueden causar que los alimentos se muevan lentamente a través del intestino grueso. Esto permite una actividad bacteriana aumentada, causando formación de gases. Las deposiciones pueden verse afectadas por varios factores como parásitos, problemas de la glándula tiroides, uso de drogas, una baja ingesta de fibra dietética, obstrucciones del intestino y diverticulitis.

Remedios para la Flatulencia

Hay varios remedios naturales para la flatulencia, pero no todos han sido sometidos a investigaciones científicas. Como resultado, la efectividad de estos remedios puede variar en gran medida y quizá no siempre sean la mejor solución. A continuación encontrará algunos de los remedios caseros más comunes para problemas de gases:

Se cree que las frutas cítricas pueden ayudar a tratar la flatulencia. En lugar de tomar comprimidos de vitamina C aumente la ingesta de vitaminas consumiendo frutas cítricas. Las verduras ricas en vitamina C incluyen los pimientos dulces y las patatas.
Los yogures con contenido de cultivos bacterianos ayudan a aliviar los problemas de digestión. Busque un yogurt que contenga la bacteria acidophilus.
La calabaza es uno de los remedios caseros más beneficiosos para detener los gases. Puede hacerse una sopa de calabaza o comerla hervida o asada.
Los remedios caseros para la flatulencia también incluyen el cardamomo. Puede añadir semillas de cardamomo a platos de verdura o con arroz. También puede hervir semillas de cardamomo en agua o masticarlas enteras.
Los dientes de ajo son uno de los remedios naturales para los gases más efectivos para adultos, ya que mejoran la digestión y eliminan los gases del cuerpo. Añada un par de dientes al arroz o esparza dientes en polvo a la fruta cortada en cubitos. Incluso puede hacerse también un té con dientes de ajo remojando algunos dientes en agua hervida. Puede añadir azúcar para edulcorar el té.
Los remedios caseros para el alivio de los gases incluyen el cilantro. Ayuda a la digestión y reduce los calambres abdominales. Aplaste un puñado de semillas de cilantro hasta convertirlas en polvo y añádalo a platos diversos.
Las semillas de hinojo son un remedio popular para la indigestión y la flatulencia. Remoje media cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua hervida y sorba durante el día. También puede masticar semillas de hinojo después de las comidas. También puede añadir semillas de hinojo aplastadas a los alimentos mientras cocina.
Añada media cucharadita de bicarbonato y una cucharadita de zumo de limón en una taza de agua y bébalo después de las comidas. Esto ayuda a aliviar los espasmos de los músculos intestinales.
Utilice aceites de hierbas como aceite de jengibre, de trébol o de hinojo para masajear el abdomen y aliviar el dolor y los calambres abdominales. Incluso puede utilizar aceite de sésamo o de oliva tibio.
Añada una pequeña cantidad de romero, salvia o tomillo a comidas con almidón u otros alimentos que produzcan gases antes de comer.
Los tés de hierbas son muy beneficiosos para reducir la flatulencia. Añada media cucharadita de hojas de camomila, menta, anís, albahaca o salvia en una taza de agua hervida. Añada un poco de miel para endulzar el té y bébalo dos veces al día.
La cúrcuma es otro remedio casero efectivo para los problemas de digestión. Puede añadir cúrcuma en polvo a alimentos mientras cocina.

Dieta para la Flatulencia

La dieta para la flatulencia debe consistir en alimentos fáciles de digerir para un funcionamiento adecuado de los intestinos. A continuación encontrará algunos consejos dietéticos para prevenir la flatulencia:

La fibra dietética es necesaria para un funcionamiento adecuado del sistema digestivo. Sin embargo, una ingesta excesiva de fibra puede contribuir a la flatulencia y la hinchazón. Regule el consumo de alimentos que contenga fibra soluble como las judías, las zanahorias, los guisantes, la cebada y las manzanas.
Ciertos edulcorantes utilizados en alimentos sin azúcar pueden disparar la flatulencia cuando se consumen en grandes cantidades.
La flatulencia surge debido a intolerancias a alimentos de algunas personas. Los alimentos desencadenantes más comunes incluyen los productos lácteos, el gluten y la fructosa. Intente identificar los alimentos que causan flatulencia y evítelos cuanto le sea posible.

Sugerencias para la Flatulencia

Además de introducir cambios en su dieta, también sería Buena idea cambiar sus hábitos al comer. Tome comidas más pequeñas a lo largo del día en lugar de las comidas y cenas tradicionalmente grandes. Esto ayuda a facilitar la digestión y reduce el riesgo de flatulencia. También puede intentar mantener una rutina disciplinada y regular con tiempos específicos para las comidas.

Referencias

Levitt MD. Follow-up of a flatulent patient. Dig Dis Sci. 1979 Aug;24(8):652-4. PubMed PMID: 467218.