Calambres Menstruales
Los calambres mensuales, también conocidos médicamente como dismenorrea, pueden describirse como un dolor agudo y palpitante que sufren las mujeres en la región inferior abdominal. Estos calambres pueden aparecer durante o incluso justo antes de que comience el ciclo menstrual. La mayoría de las chicas y adolescentes que han alcanzado la pubertad, han experimentado calambres menstruales en algún momento de su vida, aunque su intensidad puede variar. Para algunas, estos calambres no son más que una leve incomodidad o una fuente de malestar, mientras que para otras pueden ser lo suficientemente graves como para tener que interrumpir sus actividades cotidianas, como por ejemplo ir a la escuela o al trabajo, practicar deporte, etc. Existen también muchas mujeres que no sufren estos calambres en lo absoluto. A pesar de que cualquier mujer puede experimentar dolores menstruales, ya sea de forma excepcional o mensualmente, se ha observado que algunas son más propensas a sufrirlos que otras. Algunos factores que aumentan las posibilidades de sufrir calambres menstruales son:
Alcanzar la pubertad a una edad temprana, 11 años o menos.
Metrorragia, más conocido comúnmente como sangrado menstrual irregular.
Factores genéticos, como antecedentes familiares de dismenorrea.
Tener menos de 20 años o no haber parido nunca.
Menorragia o sangrado excesivo durante los periodos menstruales.
Practicar hábitos poco saludables como fumar, llevar un estilo de vida sedentario, consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas ilegales.
A pesar de que los calambres menstruales son muy comunes, es recomendable consultar a un médico, especialmente si provocan dolores graves y malestar; a veces debidos a desequilibrios hormonales o a enfermedades graves. En estos casos, la intensidad de los calambres puede reducirse considerablemente tratando la causa principal. Si no se deben a una enfermedad grave, simples remedios caseros pueden ayudar a reducirlos. En algunas mujeres también pueden reducirse o incluso desaparecer por completo después del parto.
Síntomas de los Calambres Menstruales
Muchas personas afirman que los calambres menstruales son señal de que el ciclo mensual está apunto de comenzar. Sin embargo, existen varios síntomas que pueden ayudar a reconocer el problema y por lo tanto buscar ayuda, si es necesario. Algunos de los signos más evidentes de los cólicos menstruales son:Dolor agudo palpitante en el área abdominal
Dolores o calambres en la región inferior abdominal
Pesadez o sensación de inflamación
Dolor que comienza en el abdomen y pasa a la zona lumbar y muslos
En algunos casos, además de los calambres menstruales también pueden experimentarse los síntomas siguientes:
Náuseas o vómitos
Transpiración excesiva
Diarrea
Aumento de la frecuencia urinaria
Mareos
Pérdida del apetito
Cambios del estado de ánimo
Inquietud
Dolor de espalda
Los calambres menstruales y sus síntomas son más evidentes en las jóvenes y mujeres que han comenzado a menstruar en los últimos años y rara vez debe ser objeto de preocupación. Sin embargo, si los calambres son tan fuertes que no permiten salir de la cama, con toda probabilidad será indicación de una enfermedad subyacente profunda. Además, sufrir calambres menstruales graves de manera puntual no es inusual, pero si se convierten en algo regular, que se sufre todos los meses, lo mejor es consultar a un médico para identificar la causa.
El médico le preguntará acerca de los síntomas y probablemente también estudiará sus antecedentes familiares. Por lo tanto, antes de acudir a la cita, es recomendable guardar notas con los detalles de los síntomas, así como de los factores que usted crea que los provocan.
Síntomas de los calambres menstruales, causas, remedios y alimentación
Causas de los Calambres Mensuales
Durante el ciclo menstrual, el útero se contrae para expulsar el revestimiento interno. Las prostaglandinas, que son sustancias de tipo hormonal, provocan contracciones en los músculos del útero, lo que también causa dolor. A mayor nivel de prostaglandina, más fuertes tienden a ser los calambres musculares. El desequilibrio hormonal es una de las causas más comunes de los calambres menstruales.
Sin embargo, también pueden existir otros factores que resulten en calambres menstruales. A continuación se indican algunas de las enfermedades conocidas por provocar dolor y calambres menstruales graves:
Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP); una enfermedad o más bien una infección que afecta al órgano reproductor femenino.
Tumores no cancerosos en las paredes del útero, conocidos comúnmente como fibromas uterinos.
Estenosis cervical; la apertura del cérvix es bastante pequeña, impidiendo el flujo de sangre. Esto provoca un aumento de la presión en el útero y dolor.
Una enfermedad conocida como adenomiosis, en la que los tejidos que revisten al útero se pasan a las paredes musculares uterinas.
Una enfermedad muy dolorosa llamada endometriosis, en la que los tejidos que deberían recubrir las paredes del útero se implantan en otras partes del cuerpo, principalmente en las trompas de Falopio, tejidos pélvicos y los ovarios.
No se deje llevar por el pánico cada vez que sienta calambres menstruales, ya que no son siempre indicativos de un problema de salud importante. Sin embargo, es mejor hacerse un chequeo médico para que la causa pueda ser determinada con precisión y tratarse en caso de ser necesario.
Calambres menstruales, remedios caseros y curas naturales, Preguntas y Respuestas
Remedios para los Calambres Menstruales
La mayoría de las mujeres que llevan un estilo de vida activo no pueden permitirse el lujo de que los calambres menstruales afecten sus actividades diarias en gran medida. Por lo tanto, es muy común que hagan uso de medicamentos u otros remedios caseros para aliviar el dolor. Los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, de venta sin receta médica ayudan a aliviar los calambres menstruales, el dolor y el malestar. Sin embargo, algunos medicamentos pueden provocar efectos secundarios y es por ello que muchas mujeres optan por remedios caseros simples y naturales para tratar los calambres menstruales.
La terapia por calor es muy eficaz para aliviar los calambres causados por el ciclo menstrual. Debe aplicarse una compresa caliente o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen. Esto no solo ayuda a eliminar los calambres sino que también ayuda a aliviar otros síntomas molestos. Hay muchas mujeres que prefieren darse un baño de agua caliente, ya que reduce las molestias y ayuda a que se relajen. Este remedio es bastante seguro si se realiza correctamente y puede ser muy eficaz, no representa riesgo alguno y puede practicarse con tanta frecuencia como sea necesario sin preocuparse de sufrir ningún afecto secundario.
Se ha comprobado que muchas mujeres tienden a disminuir su actividad física durante el ciclo menstrual. Sin embargo, los estudios indican que la actividad física realmente puede reducir el dolor causado por los calambres menstruales.
La acupuntura, que forma parte de la medicina china tradicional, se ha utilizado para aliviar muchos problemas de salud. Los problemas menstruales, como los calambres también pueden aliviarse con la ayuda de esta práctica. Sin embargo, es esencial visitar a un acupunturista cualificado y con experiencia.
A pesar de que los remedios mencionados anteriormente son bastante seguros, es mejor utilizarlos después de consultarlo con el médico, al igual que si no se consiguen los resultados deseados. . Si los calambres se deben a trastornos subyacentes, es posible que deba seguir un curso de tratamiento, programa de terapia, o en algunos casos someterse a cirugía.
Calambres menstruales: Remedios caseros recomendados por los usuarios
Dieta para los Calambres Menstruales
Varios estudios han demostrado que algunas vitaminas son muy eficaces a la hora de reducir la gravedad de los calambres menstruales. Es muy importante seguir una dieta saludable en todo momento, no solo durante el ciclo menstrual. No obstante, los alimentos sanos pueden ayudar a recobrar los niveles de energía y reducir el letargo, cansancio, debilidad y fatiga. A continuación se muestran algunos alimentos que deben estar presentes en la dieta para evitar los calambres menstruales:
Pescado: hay muchos tipos de pescado ricos en ácidos grasos omega 3 y por lo tanto con propiedades antinflamatorias que son ideales para minimizar el dolor por todo el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda comer importantes cantidades de pescado fresco antes y durante el ciclo menstrual, ya que aliviará los dolores provocados por los calambres y le permitirán llevar una vida activa incluso durante el periodo.
Frutas y verduras: la carencia de una vitamina o mineral específico en ocasiones puede dar lugar a calambres fuertes durante el ciclo menstrual. Para evitarlo, hay que consumir una gran cantidad de frutas y verduras frescas, ya que son una importante fuente de vitaminas, minerales y demás nutrientes esenciales. Hay una amplia variedad de verduras frescas que se pueden consumir, pero las de hojas verdes como la col, repollo y las espinacas son más importantes que otras. Comer la piel de la fruta también es una forma ideal para evitar problemas relacionados con la menstruación.
Cereales integrales: es importante comer muchos alimentos elaborados a partir de cereales integrales durante el ciclo menstrual. No obstante, hay que evitar aquellos que vienen con la palabra enriquecido ya que no son muy útiles. Este término indica que el producto no ha sido elaborado realmente con cereales integrales. En su lugar hay que optar por alimentos preparados 100% por cereales integrales.
Semilla de lino: la prostaglandina que produce el cuerpo es uno de los principales factores que provoca los calambres menstruales en las mujeres. La semilla de lino es ideal para reducir la prostaglandina y minimizar la intensidad de los calambres menstruales. Normalmente se sugiere a las mujeres que coman entre una y dos cucharadas de semilla de lino durante el ciclo menstrual. Otra opción es espolvorear semilla de lino en la ensalada, en los cereales, en el yogur o en el batido.
Albahaca: se ha demostrado que beber té de albahaca durante el ciclo menstrual es muy eficaz a la hora de aliviar el dolor y los calambres menstruales. Para conseguir mejores resultados, hay que beber una taza de té de albahaca cada hora. Para muchas mujeres resulta difícil beber té de albahaca debido a su sabor, una opción es espolvorear un poco de canela en el té, para que el sabor mejore y tenga un impacto más positivo en el cuerpo, otra opción es añadir hojas frescas de albahaca a la comida.
Jengibre: es uno de los remedios caseros utilizados con más frecuencia para aliviar el dolor y los calambres menstruales. Lo mejor del jengibre es que puede utilizarse de muchas maneras para tratar los intensos dolores. La mayoría de las mujeres prefieren beber té de jengibre con algo de miel o zumo de limón. Beber este tipo de té periódicamente durante el día no solo alivia el dolor sino que también ayuda a eliminar otros síntomas incómodos de la menstruación. Otra opción es aumentar el uso de jengibre en los platos o chupar caramelos de jengibre confitado.
Frutos secos: hay muchas variedades de frutos secos ricos en magnesio, vitamina E, calcio y otros nutrientes, que ayudan a reducir considerablemente los calambres menstruales.
Suplementos vitamínicos: añadir un suplemento de vitamina E, calcio, zinc, magnesio o tiamina a la dieta reduce los calambres menstruales y la hinchazón.
Sugerencias para aliviar los Calambres Menstruales
Aunque los calambres menstruales no tienen complicaciones graves por sí solos, sí es cierto que pueden interferir con sus actividades cotidianas. Simplemente recuerde que no es necesario sufrir en silencio. Hay millones de mujeres en todo el mundo que comparten su situación, así que debería relajarse. Deje que las personas a su alrededor le ayuden, tanto en el trabajo como en casa. El estrés puede empeorar mucho los síntomas, por lo tanto, intente compartir sus responsabilidades y concédase un descanso