Fascia plantar
La fascitis plantar es probablemente la causa más común de dolor que afecta a los pies causando un dolor punzante. Esta sensación de dolor y la inflamación es más pronunciada en las mañanas, justo después de levantarse de la cama. Si usted pasa la mayor parte del día sentado frente a una computadora, es probable que también haya experimentado el dolor cuando de repente se levanta de la silla y se pone de pie. Conforme sus músculos y ligamentos se estiran, el dolor disminuye durante el transcurso del día, pero puede resurgir ocasionalmente. La condición también puede ocurrir cuando está de pie un largo período de tiempo, o si probablemente está mucho tiempo sentado frente a una computadora y, de repente se pone de pie para moverse.
¿Qué es exactamente Fascitis Plantar?
La fascitis plantar toma su nombre de la región que afecta. Su pie está apoyado por una banda fuerte de tejido o ligamento que conecta el talón hasta los dedos de los pies. Este ligamento se conoce como la fascia plantar y cualquier irritación o inflamación de este ligamento le causa dolor severo identificado como fascitis plantar. La inflamación o irritación puede ocurrir como resultado de la tensión y el estrés o debido a la falta de ejercicio y tensión repentina. Pararse y caminar puede ser muy doloroso cuando padece de la enfermedad.
Aunque esta condición es mucho más común entre los adultos de mediana edad o mayores, también puede afectar a adultos jóvenes que pasan mucho tiempo en sus pies. Es por esto que es una condición muy común entre los corredores y otros atletas. En tales casos puede identificarse de alguna manera como una lesión por estrés. Del mismo modo, la fascitis plantar también puede ser un problema para las personas que tienen sobrepeso o durante el embarazo. El uso de calzado inadecuado que no brinda el apoyo adecuado también lo pone en riesgo de desarrollar la fascitis plantar
Síntomas de la Fascia Plantar o la Fascitis Plantar
Los síntomas de la fascitis plantar se pueden desarrollar de repente regularmente después de algún tipo de actividad intensa, o incluso podrían desarrollarse de forma gradual durante cierto tiempo. Los síntomas asociados con la fascitis plantar incluyen dolor que:
Puede desarrollarse de forma gradual
El dolor puede afectar sólo a un pie, o podría causar daño a los dos pies simultáneamente
Regularmente el dolor es más intenso cuando se levanta de la cama después de despertar, pero también puede ser muy grave cuando la fascia plantar se ha sometido a un mayor estrés debido a estar de pie por tiempo prolongad, o al levantarse repentinamente después de un largo período de inactividad.
Se dice que el dolor asociado con la fascitis plantar causa una sensación punzante en el talón.
La gravedad del dolor probablemente sea mayor después de correr, subir escaleras o después de la mayoría de actividades intensas.
Muchas personas comentan tener dolor severo después de hacer ejercicio. Los síntomas quizá no estén presentes en el momento de ejercitar, pero podrían desarrollar inmediatamente después.
También puede haber una sensación de dolor y ardor en la parte inferior del pie.
Síntomas de la fascia plantar o Fascitis plantar, Causas, Remedio y Dieta
Causas de la Fascia Plantar o Fascitis Plantar
La fascitis plantar ocurre como resultado de una lesión o irritación de la fascia plantar, que es la banda de tejido grueso en la parte inferior del pie. Este padecimiento se desarrolla normalmente debido a que el ligamento tiene un estiramiento o uso excesivo. Algunos de los factores de riesgo que podrían causar el desarrollo de la fascitis plantar son:
En algunas personas la manera y estilo de caminar puede provocar un desequilibrio que resulta en una presión excesiva sobre la fascia plantar, que causa la fascitis plantar.
Debilidad de los músculos de los pies también causará más tensión al pisar sobre la fascia plantar.
Algunas características anatómicas como pie plano o arcos altos también pueden estirar en exceso la fascia plantar y contribuir al desarrollo de la fascitis plantar.
Una de las causas más comunes de la fascitis plantar también es uno la más fácil de evitar. El calzado es mucho más importante que la mayoría de nosotros sabemos y no precisamente por su apariencia. Los zapatos que no ofrecen el apoyo adecuado en el arco pueden aumentar el riesgo de la fascitis plantar. Del mismo modo, el uso de zapatos que en realidad no son su talla, o zapatos muy desgastados también pueden aumentar el riesgo.
Hombres y mujeres que tienen sobrepeso o son obesos tienen un riesgo más alto de la fascitis plantar debido a mayor tensión sobre el pie, como resultado del exceso de peso.
Las mujeres embarazadas también corren el riesgo de la fascitis plantar, no sólo por el aumento de peso, sino también aflojan y relajan los ligamentos en respuesta a una hormona del embarazo.
Si bien puede ser una buena idea para estar saludable y en forma, no salte de la cama para ir al gimnasio en la mañana. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse, por lo que la transición debe ser gradual. El aumento repentino en una actividad ruda como correr, trotar pueden causar un gran estrés en el pie y dar lugar a la fascitis plantar.
Los atletas también están en riesgo de la fascitis plantar, debido a las lesiones de estrés que podrían resultar de carreras de larga distancia, bailar o saltar y las pruebas de resistencia.
Aunque la condición puede afectar a personas de prácticamente cualquier grupo de edad, es más frecuente entre los hombres de mediana edad o más de cuarenta años.
Remedios caseros y curas naturales para la Fascia Plantar o Fascitis Plantar, Preguntas y respuestas
Remedios Caseros para la Fascitis Plantar
El tratamiento para la fascitis plantar generalmente implica el uso de fármacos antiinflamatorios y analgésicos para aliviar los síntomas y facilitar la curación. El tratamiento convencional también involucra el uso de métodos naturales, principalmente algunos cambios del estilo de vida. Por lo que los remedios caseros para la fascitis plantar no son necesariamente un tratamiento alternativo, sin embargo son esenciales para la recuperación efectiva.
La terapia física es una parte integral de los ejercicios recomendados de estiramiento del talón en cualquier plan de tratamiento en el hogar de la fascitis plantar.
Como la la condición es indicativa de una lesión por tensión, ya sea como resultado de ejercicio excesivo o la falta de ejercicio, el descanso es absolutamente esencial para la curación.
Puede ser necesario que cambie su calzado, ya que es importante para usted que use sólo zapatos que brinden un buen apoyo y amortiguación. Aunque sienta que su corazón se rompe, necesitará guardar sus zapatos de tacón algo, al menos por un tiempo
También puede ayudar el uso de plantillas de fieltro o una talonera para proteger los pies
El hielo es uno de los remedios naturales más utilizados para la fascitis plantar y sólo tiene que aplicar una bolsa de hielo en el área alrededor de quince a veinte minutos. Puede hacer esto con la frecuencia que desee en la superficie de los síntomas, ya que ayudará a reducir la inflamación y el dolor en gran medida.
No hay cura para la fascitis plantar que le proteja de las lesiones que ocasiona más tensión, por lo que evite cualquier actividad vigorosa o ruda. El ejercicio es importante, pero sería necesario evitarlo por un tiempo y cambiar a ejercicios de bajo impacto.
De acuerdo con algunos entusiastas de la salud natural, la acupresión y la acupuntura puede brindar cura natural eficaz para la fascitis plantar, pero no hay suficiente evidencia para apoyar estas afirmaciones
En casi todos los casos el paciente responde al tratamiento, pero en casos muy graves, cuando los tratamientos no invasivos son ineficaces, puede ser necesaria una cirugía correctiva.
Fascia Plantar o Fascitis Plantar: Remedios Caseros sugeridos por usuarios
Dieta para la Fascitis Plantar
Ninguna dieta para la fascitis plantar puede ayudar a curar la enfermedad, sin embardo su dieta es muy importante. Su dieta afecta la salud general de su cuerpo y la ingesta de nutrientes tiene un efecto directo sobre la salud de los ligamentos, músculos y tejidos. Por lo que una dieta nutritiva y sana ayuda en la recuperación. Además del valor nutricional, los ácidos grasos omega 3 en determinados alimentos ejercen un efecto antiinflamatorio, ya que ayudan a reducir la inflamación y estimulan la reparación de tejidos. Por este motivo, debe incluir en su dieta ciertos alimentos como las semillas de lino, pescados como el arenque, atún y salmón. Se sabe que la cúrcuma también posee potentes propiedades antiinflamatorias, por lo que puede ayudarlo para condimentar. La ingesta de líquidos es también fundamental para la recuperación, así que asegúrese de tener un consumo adecuado de agua.
La dieta también es importante debido a su efecto sobre el peso. La obesidad y el aumento de peso son factores de riesgo muy importantes para la fascitis plantar, sobre todo cuando hay un aumento repentino de peso. Trate de seguir una dieta equilibrada, con abundancia de frutas y verduras frescas, granos enteros y carnes magras. No es aconsejable el ejercicio para bajar de peso en este momento, pero debe reanudar gradualmente, una vez que la fascia plantar se ha curado por completo.
Referencias
1. Bharti Rajput, Rami J. Abboud, Ignorancia común, El mayor problema: El rol del calzado en la fascitis planar. El Pie, Volumen 14, Edición 4, Diciembre de 2004. Páginas 214-218, ISSN 0958-2592, 10.1016/j.foot.2004.06.004.
2. Geraldine N. Urse, Fascitis Plantar: Una visión, Médico de la Familia de la Osteopatía, Volumen 4, Edición 3, MayoJunio de 2012, Páginas 68-71, ISSN 1877-573X, 10.1016/j.osfp.2011.10.003.