Apnea del Sueño
La apnea del sueño es un trastorno que afecta el funcionamiento respiratorio durante el sueño. Ocasiona que una persona experimente respiración superficial o pausas breves en la respiración mientras duerme. Pueden ocurrir interrupciones varias veces durante la noche y cada pausa puede durar de 15 a 20 segundos. La apnea del sueño impide que pueda dormir tranquilamente toda la noche ya que interfiere con el ritmo natural del sueño. Por lo que puede experimentar que su sueño sea más ligero y no pueda dormir profundamente, lo cual es necesario para la restauración del cuerpo. Esto puede provocar varios efectos negativos como la baja de energía, menor productividad y disminución de la conciencia mental durante el día. Apnea del sueño no tratada puede dar lugar a somnolencia diurna y reflejos lentos. Todo esto puede incrementar el riesgo de accidentes. La apnea del sueño también puede afectar a la salud si deja de tratarla. Se puede elevar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión y enfermedades del corazón. Con el tratamiento apropiado, puede controlar con éxito los síntomas de la apnea del sueño. Esto le permitirá dormir mejor y también disfrutar de los beneficios de tener un descanso apropiado y dormir saludablemente. Los efectos nocivos de la apnea del sueño no se limitan sólo a su salud física, sino que debido a su impacto en la calidad del sueño y su salud, también afecta sus relaciones sociales y su productividad.
Síntomas de la Apnea del Sueño
Dado que los principales síntomas de la apnea del sueño se producen principalmente mientras duerme, puede ser difícil de identificarla. Muy a menudo, un familiar o un compañero de cuarto probablemente observe algunos de los síntomas, antes que usted. Los signos y síntomas más comunes de la apnea del sueño son los siguientes:
Pausas en la respiración
Ronquidos ruidosos
Asfixia o jadeo mientras duerme
Somnolencia durante el día
Hay algunos otros síntomas de la apnea del sueño que pueden indicar que usted tiene un problema. Estos incluyen:
Sueño intranquilo
Sensación de falta de aliento al despertarse durante la noche
Ir al baño con frecuencia durante la noche
Despertarse con dolor en la boca o sentir la garganta seca
Dolor de cabeza por las mañanas
Incapacidad de concentración adecuada
Irritabilidad
Cambios de humor
Depresión
Los niños también pueden padecer de apnea del sueño. Además de los indicadores habituales, los niños pueden exhibir algunos otros signos, tales como:
Posiciones inusuales para dormir
Mojar la cama
Transpiración excesiva durante la noche
Terror nocturno
Tendencia a respirar por la boca
Hiperactividad o falta de atención
Problemas en su crecimiento y desarrollo
Comportamiento hostil
Bajo rendimiento escolar
Si sospecha que el infante tenga la apnea del sueño, es importante que sea examinado(a) por un pediatra. En muchos casos, una vez que las amígdalas o adenoides son extirpadas, los síntomas de apnea del sueño disminuyen poco a poco.
Síntomas de la Apnea del Sueño, Causas, Remedios y Dieta
Causas de la Apnea del Sueño
Hay dos tipos de apnea del sueño, apnea del sueño obstructiva y apnea del sueño central: La apnea del sueño obstructiva se produce cuando los músculos de la garganta se relajan. La apnea del sueño central se produce cuando los músculos responsables de la respiración no funcionan adecuadamente debido a la falta de señales apropiadas desde el cerebro. Una combinación de ambos tipos se conoce como apnea del sueño compleja.
Apnea del Sueño Obstructiva - Los músculos de la garganta apoyan el paladar blando, la úvula, las amígdalas y la lengua. Cuando estos músculos se relajan, se produce un estrechamiento de las vías respiratorias al respirar. Esto nos lleva a breves pausas en la respiración, lo cual puede reducir los niveles de oxígeno en la sangre. La persona que la padece tiende a despertar cuando esto ocurre porque el cerebro detecta esta incapacidad para respirar e insta a que se despierte, para que sus vías respiratorias se abran de nuevo. En la mayoría de los casos, es probable que no recuerde haber despertado porque ocurre muy brevemente. Puede ocurrir que al despertar emita un sonido de asfixia debido a la falta de aire. Este patrón puede repetirse varias veces durante la noche. Como resultado, cuando finalmente despierta por la mañana, siente cansancio.
Apnea del Sueño Central Este tipo de apnea del sueño es menos común. Se produce cuando el cerebro no se comunica correctamente con los músculos que se involucran en la respiración. Si usted tiene apnea del sueño central, puede tener dificultades para conciliar el sueño. Las personas con enfermedades del corazón tienden a sufrir de este problema. Es probable que sienta somnolencia e irritabilidad por las mañanas. La mayoría de las personas con este tipo de apnea del sueño pueden recordar que se despiertan durante la noche
Apnea del Sueño Compleja Este tipo puede originarse por obstrucciones en las vías respiratorias, como apnea del sueño obstructiva. También ocurren perturbaciones en el ritmo de la respiración y fallas del funcionamiento respiratorio.
Hay algunos factores riesgo que estimulan la aparición de la apnea del sueño, tales como:
Fumar
Consumo excesivo de alcohol
Agrandamiento de la lengua o de las amígdalas
Obstrucción en el conducto nasal
Ser del sexo masculino
Antecedentes familiares de la condición
Remedies Caseros y Curas naturales para la Apnea del Sueño, Preguntas y Respuestas
Remedios para la Apnea del Sueño
La Apnea del Sueño es una condición tratable. Hay varias opciones de tratamiento disponibles, las cuales ayudan a desbloquear las vías respiratorias y aliviar la dificultad para respirar. Si tiene un caso leve de apnea del sueño, el médico puede recomendar ciertos cambios en el estilo de vida. A continuación presentamos algunos remedios caseros eficaces para la apnea del sueño:
Pérdida de Peso: El exceso de peso puede agravar los síntomas de la apnea del sueño. Incluso una ligera pérdida de peso puede mejorar significativamente los síntomas ya que logrará abrir las vías respiratorias
Dejar de Fumar: El hecho de fumar puede ocasionar acumulación de líquido en la garganta y también puede causar inflamación en las vías respiratorias superiores.
Evite el Consumo de Alcohol y Sedantes: Éstos ocasionan que los músculos de la garganta para relajarse y por lo tanto alterar la respiración
Evite Tomar Bebidas con Cafeína: La cafeína puede interferir con el ritmo normal de dormir.
Evite Cenas Pesadas: También puede alterar su descanso si consume una cena abundante antes de acostarse
Siga un Horario para Dormir: El mantener un horario constante para dormir asegurará de que descanse lo suficiente cada noche. Esto puede ayudar a reducir los episodios de apnea del sueño.
Hierbas como la valeriana se ha utilizado desde tiempos ancestrales como una ayuda natural para dormir. Se sabe que mejora la calidad del sueño y también puede conciliar el sueño más rápidamente. Mucha gente que padece de la apnea del sueño experimente insomnio debido a la dificultad para respirar y las perturbaciones en el ciclo del sueño. La valeriana ayuda a aliviar estos trastornos del sueño.
Los aceites en esencia como el de onagra, manzanilla y lavanda también ayudan a conciliar el sueño. El aceite de onagra ayuda a aliviar la inflamación debido a las alergias. Estos aceites se pueden utilizar en un difusor o en forma de compresas. También puede aplicar algunos aceites como el de lavanda directamente a las sienes para dar un efecto sedante suave.
Alivie la congestión en las vías nasales y en el pecho con la ayuda de aceite de eucalipto. Esto le ayudará a respirar con mayor facilidad y así evitar la apnea del sueño. Agregue el aceite en agua hirviendo e inhale el vapor.
Los remedios caseros para los trastornos del sueño también incluyen las nueces que son conocidas por mejorar la respiración. Puede añadirlas en su dieta diaria. También puede agregarlas a la leche y consumirlas antes de ir a la cama por la noche.
El ajo también ayuda en el tratamiento de la apnea del sueño, ya que ayuda a aliviar la inflamación de las amígdalas. También ayuda a aliviar cualquier inflamación en el sistema respiratorio. El consumo del ajo facilitará que respire con normalidad. Puede masticar un diente de ajo antes de acostarse. También puede hacer una pasta con un ajo machacado y agua caliente y consumir esta mezcla antes de dormir.
La grosella espinosa de la India también ayuda a regular la respiración durante el sueño. Puede moler algunas piezas en agua caliente y luego hervirlas. Colar y tomar después de que se enfríe. También se puede moler las hojas de La grosella espinosa de la India y consumirlas con un poco de agua tibia.
Los ejercicios del yoga son ejercicios de respiración determinados que benefician la apertura de las vías respiratorias. Con la práctica habitual, es posible controlar la respiración y asegurar el paso adecuado de aire dentro y fuera del cuerpo.
Así es que tenga en mente que la efectividad de muchos de estos remedios caseros pueden variar sus resultados de una persona a otra, dependiendo de la eficacia del remedio en sí y la causa adyacente. También es importante tener cuidado con el uso de hierbas medicinales como la valeriana y no intente realizar ningún tratamiento sin consultar al médico, debido al alto riesgo de interacción con otros fármacos.
Apnea del Sueño: Remedios Caseros Sugeridos por los Usuarios
Dieta para la Apnea del Sueño
No hay una dieta específica la apnea del sueño. Sin embargo, usted puede ayudar a aliviar los trastornos respiratorios evitar el consumo de alimentos que son altos en colesterol y grasas saturadas. La apnea del sueño se relaciona estrechamente con la obesidad, por lo que es importante una saludable dieta baja en grasa. Esto ayudará a reducir también el riesgo de complicaciones de salud como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y derrame cerebral.
Sugerencias para la Apnea del Sueño
A continuación encontrará algunos consejos para dormir y ayudar a prevenir los episodios de apnea del sueño:
Mantenga la cabeza elevada elevando la parte superior de la cama o colocar una almohada bajo su espalda en la parte superior. También hay almohadas especiales disponibles para elevar la cabeza.
Cuando duerme sobre su espalda, los tejidos de la lengua y la garganta son más propensos a caer y bloquear las vías respiratorias. Por lo tanto trate de practicar dormir sobre su costado.
Para impedir que se desplace a su espalda mientras duerme, cosa una bolsita en la parte trasera de su camisa y coloque una pelota de tenis en el interior. También puede colocar las pelotas de tenis dentro de una almohada y acúñelas debajo de su espalda.
Use un atomizador nasal para mantener las fosas nasales libres durante la noche. Un remedio natural beneficioso para la apnea central del sueño es usar un limpiador nasal (también se conoce como nota nasal) para drenar las vías respiratorias.