Esguinces
Un esguince se presenta cuando los ligamentos se desgarran o se estiran. Los ligamentos son los tejidos fibrosos que conectan a los huesos en las articulaciones. Un esguince puede presentarse cuando uno o varios ligamentos se rompen. La naturaleza del daño y el número de ligamentos dañados determina la gravedad del esguince.
Síntomas de los Esguinces
Existen algunas señales y síntomas comunes de un esguince. Estos incluyen los siguientes:
Dolor
Inflamación
Hematomas
Imposibilidad de mover la articulación afectada
Inestabilidad
Los síntomas pueden variar dependiendo de la gravedad del esguince. En algunos casos puede surgir un sonido o una sensación cuando se presenta la lesión. Su médico necesita examinar el área afectada y reunir información acerca de sus síntomas para así poder diagnosticar la magnitud y gravedad de la lesión.
Los diferentes tipos de esguinces y los síntomas que exhiben son los siguientes:
Esguince Leve Se presenta cuando los ligamentos se rompen o se estiran demasiado. La articulación no se torna inestable y hay menos dolor y menos inflamación. Las personas presentan o no una ligera dificultad para mover el área afectada.
Esguince Moderado Los ligamentos se rompen de forma incompleta y puede haber inflamación, dolor y hematomas. El individuo no podrá resistir ningún peso sobre la articulación lastimada. Será necesario tomar una placa de rayos X para determinar si la inflamación y el dolor se deben a una fractura.
Esguince Grave Se presenta cuando el ligamento se rompe o se desgarra. Ocasiona un dolor considerable, hematomas e inflamación. El médico ordenará un estudio de rayos X para determinar la localización del hueso fracturado.
Síntomas de los Esguinces, Causas, Remedios y Dieta
Causas de los Esguinces
Los esguinces pueden presentarse en cualquier área del cuerpo. Uno de los padecimientos más comunes es el esguince del tobillo. La articulación del tobillo está sujeta por varios ligamentos. El esguince se produce normalmente cuando el pie se dobla hacia adentro debido a una caída o a movimientos anormales debidos a un tropiezo. Esto se conoce como lesión invertida. Los esguinces también se presentan con frecuencia en las rodillas y en las muñecas. Algunas de las causas de los esguinces incluyen:
Una caída
Caminar o correr en una superficie dispareja
Calzar zapatos de tacón alto
Levantar objetos pesados
Accidentes
Existen ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de un esguince. Estos factores incluyen:
Falta de calentamiento, lo cual puede causar que los músculos se debiliten y se vuelvan más vulnerables a las lesiones.
Un sobreesfuerzo que puede dejar agotados a los músculos. Y debido a esto, no podrán proporcionar un apoyo suficiente a las articulaciones y fácilmente podrán sufrir un daño.
Un calentamiento inapropiado antes de hacer ejercicio o de realizar una actividad física extenuante puede elevar el riesgo de lesiones. Un buen calentamiento ayuda a aflojar los músculos y mejorar su rango de movimiento. Esto hace que sean más flexibles y menos susceptibles a daños.
Remedios Caseros y Curas Naturales para los Esguinces, Preguntas y Respuestas
Remedios para los Esguinces
Es aconsejable consultar a su médico cuando sufra de un esguince. Su médico le realizará un examen físico para verificar la sensibilidad y la inflamación. La gravedad del daño puede determinarse después de identificar la localización y el grado de dolor. Es posible que su médico también mueva el miembro o articulación afectado para determinar cuál ligamento está lesionado. Un estudio de rayos X ayuda a excluir la posibilidad de una fractura.
El tratamiento de los esguinces depende de la gravedad y localización de la lesión. Los esguinces leves pueden tratarse con la ayuda de medicamentos que alivian el dolor. Los esguinces leves y moderados pueden tratarse con compresas de hielo para reducir la inflamación. Si le ocurrió un esguince severo, es posible que su médico utilice tirantes o tablillas para apoyar el área lastimada. En casos muy aislados es factible que se requiera una cirugía para reparar un ligamento roto.
Para el tratamiento en caso de esguince en un músculo, puede utilizar el método DHCE que quiere decir: Descanso, Hielo, Compresión y Elevación.
Descanso Evite forzar el área lastimada. No realice actividades que desencadenen inflamación y dolor. No obstante, debe realizar cierta actividad física para mantener flexibles el músculo y las articulaciones. Hable con su médico sobre los ejercicios que son convenientes que realice.
Hielo Coloque una bolsa de hielo en el área lesionada durante alrededor de 15 a 20 minutos. Repita a lo largo del día. El hielo le ayudará a bajar la inflamación y la sensibilidad. Las personas que padezcan de diabetes o padecimientos vasculares deben consultar con su médico antes de emplear el hielo.
Compresión Mantener comprimida el área que sufrió el esguince con la ayuda de una venda elástica ayuda a limitar la inflamación. Tenga cuidado de no envolver el área con demasiada tensión. En caso de inflamación, más dolor o entumecimiento del área, afloje la venda.
Elevación La inflamación puede reducirse elevando el área afectada. Esto ayuda a drenar el fluido acumulado. Haga esto especialmente por las noches.
Existen otros remedios caseros para los esguinces que podrían ayudar a proporcionar alivio al dolor y a la inflamación. Algunos remedios caseros muy populares incluyen:
Dar masaje al área con aceite de ajo para reducir la inflamación. También puede emplear aceite de almendras.
Combine una cucharadita de aceite de girasol y de alcanfor y frote el área lastimada. Incluso puede agregar una cucharadita de aceite de trementina a un par de cucharaditas de aceite de girasol y emplear la solución para tratar los esguinces.
Agregue una yema de huevo a aceite de oliva y aplique en el área. Posteriormente cubra con una almohadilla de algodón. Repita este tratamiento después de un par de días.
Se sabe que aplicar café negro sobre el área afectada ayuda a sanar un esguince.
Sumerja las hojas exteriores de la col en agua caliente y envuelva con ellas la articulación afectada. Déjelo aproximadamente durante diez minutos.
Coloque cebolla picada en una gasa y sitúela alrededor del área afectada para aliviar el dolor.
Agregue una cucharadita de miel a cal en polvo y aplique sobre el área afectada.
Para limitar la inflamación y aliviar el dolor, caliente piloncillo en polvo en una pequeña cantidad de mantequilla aclarada y aplique sobre el área del esguince una vez que se haya enfriado ligeramente.
Se sabe que la alholva o fenogreco ayuda en el tratamiento de los esguinces. Agregue un poco de jugo de limón a hojas de fenogreco y muela hasta formar una pasta.
Sumerja un fragmento de tela en leche caliente y agria y colóquelo sobre el área afectada.
Sumerja una toalla caliente en vinagre caliente y utilícela como compresa para ayudar a sanar el esguince.
Esguinces: Remedios Caseros Sugeridos por lo Usuarios
Dieta en caso de Esguinces
La inflamación se presenta como una respuesta natural del cuerpo. Conduce a la liberación de histamina, radicales libres, peróxido de hidrógeno y ciertas enzimas que causan que los tejidos se disuelvan. Esto ayuda para su curación, pero también traen como resultados síntomas de dolor, inflamación y sensibilidad. Existen ciertos alimentos que pueden acelerar el proceso curativo y así proporcionar alivio y quitar las molestias.
El azafrán es un excelente antiinflamatorio y antioxidante que ayuda a reducir la inflamación y el dolor. También limita la histamina y de esta manera alivia la inflamación. El azafrán puede agregarse a varios alimentos.
El jengibre también es un agente antiinflamatorio con unas poderosas propiedades antioxidantes. Existen muchos estudios que respaldan los efectos benéficos de la raíz de jengibre en polvo y algunos de estos efectos benéficos podrían ayudar a sobrellevar los esguinces. El jengibre fresco también es efectivo. Puede consumir alrededor de 10 gramos o una rebanada de ¼ de pulgada (0.63 cm) de jengibre fresco.
Algunos estudios han encontrado la presencia de cierto compuesto fenólico en el aceite de oliva que funciona muy bien para aliviar la inflamación. Es bueno incluir el aceite de oliva en la dieta porque no eleva los niveles de colesterol en la sangre.
Los aceites de pescado contienen EPA o Ácido Eicosapentaenoico que se sabe limita la respuesta inflamatoria del cuerpo. Es especialmente auxiliar para aliviar padecimientos de inflamación crónica. El aceite de pescado puede obtenerse del salmón y del atún.
La sesamina que se encuentra en el aceite de ajonjolí inhibe la actividad de cierta enzima que se sabe ayuda a reducir los síntomas de los esguinces. También reduce los niveles de colesterol de la sangre, disminuye la presión arterial y eleva los niveles de vitamina E en la sangre.
Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación causada por los esguinces y también son auxiliares en el proceso curativo. Los antioxidantes más efectivos y poderosos son:
El ácido alfa lipoico ayuda a regular el metabolismo, controla los niveles de azúcar en la sangre y protege contra el daño celular. Este nutriente puede obtenerse de las verduras de hojas verdes.
Los flavonoides son benéficos para restringir la inflamación. También ayudan a estabilizar el colágeno que constituye una parte importante de los tendones. Puede ingerir complementos con flavonoides como el extracto de semilla de uva.
La L-glutationa ayuda a limitar los efectos dañinos de los radicales libres. También desintoxica las enzimas que produce el sistema inmunológico durante la herida y la inflamación. Está disponible en forma de complementos dietéticos.
La quercetina es un fitonutriente antiinflamatorio que restringe la producción de histamina y otras sustancias que se producen durante la inflamación.
La Vitamina A es auxiliar en el crecimiento de la piel y en la síntesis del colágeno. También ayuda a proteger contra la inflamación causada por los radicales libres.
El zinc ayuda en la curación de las heridas y es auxiliar en el aumento de la inmunidad.
Sugerencias en el caso de los Esguinces
Para evitar los esguinces, es importante realizar ejercicios rutinarios de estiramiento. Siga con regularidad un programa de acondicionamiento físico y de esa manera estará en forma y se preparará para los deportes o para cualquier actividad que exija de un esfuerzo físico. Tenga el objetivo de fortalecer los músculos que se encuentren alrededor de la articulación lesionada. Consulte con su médico para que él lo ayude a desarrollar un programa apropiado de ejercicios.
Referencias
1. S Cicerale, LJ Lucas, RSJ Keast, Actividades fenólicas antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias en el aceite de oliva extra virgen, Opinión Actual en Biotecnología, Volumen 23, Edición 2, Abril 2012, Páginas 129-135, ISSN 0958-1669, 10.1016/j.copbio.2011.09.006.
2. Joseph Charles Maroon, Jeffrey W. Bost, Ácidos grasos ω-3 (aceite de pescado) como antiinflamatorios: una alternativa a los fármacos no esteroideos antiinflamatorios para el dolor discogénico, Neurología Quirúrgica, Volumen 65, Edición 4, Abril 2006, Páginas 326-331, ISSN 0090-3019, 10.1016/j.surneu.2005.10.023.