Peso Bajo

La clasificación de la obesidad como una enfermedad puede hacer que parezca saludable estar delgado y más deseable para algunos, pero en realidad no es el caso. Pese a lo atrayente que pueda ser la idea de tener peso bajo para alguien que se esfuerza en perder el exceso de peso, el hecho es que la delgadez o tener peso bajo puede ser igual de mortal que la obesidad severa. Aunque la obsesión por la comida basura ha convertido la obesidad en una epidemia, nuestra obsesión con los famosos y las modelos delgadas ha tergiversado gravemente nuestra percepción de la belleza y la figura idea. En tal entorno, el problema de tener peso bajo y ser delgado a menudo no se reconoce como tal y de hecho se ve exacerbado por las presiones sociales y las actitudes predominantes.

El término peso bajo en el contexto médico se utiliza para describir el cuerpo humano si el peso está por debajo de lo que se considera el peso saludable medio. Mientras que el peso corporal perfecto varía considerablemente dependiendo de varios factores, algunos de los cuales no se pueden calcular en realidad, el cálculo de índice de masa corporal o IMC es la mejor forma de determinar tu peso ideal. Si tu IMC está por debajo de 18,5 significa que es probable que tengas peso bajo.

El incremento drástico de la obesidad, incluyendo la obesidad infantil, en el último siglo disparó las alarmas y con razón. Desgraciadamente, nuestro interés en el peso bajo y en la salud asumió proporciones obsesivas sólo compuestas por la idealización de la cultura popular de las modelos y famosas delgadas. Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, el riesgo de mortalidad aumenta en gran medida para individuos con un IMC inferior a 18,5- Este riesgo de mortalidad es de hecho incluso mayor en individuos con peso bajo en comparación con sus contrapartidas con sobrepeso. La malnutrición tener peso bajo normalmente van de la mano y los individuos con peso bajo es muy probable que también padezca malnutrición. El alimento es importante no sólo como fuente de energía, sino también como fuente de nutrientes. Las deficiencias de proteínas o grasas en el consumo nutricional puede comprometer gravemente el funcionamiento de varios procesos y órganos corporales.

Si tiene peso bajo por naturaleza y sigue una dieta saludable, sin embargo, es muy probable que no tenga de qué preocuparse. Algunos de nosotros estamos predispuestos genéticamente a tener peso bajo. En otros casos, sin embargo, puede ser debido a algún problema de salud subyacente no diagnosticado. La pérdida de peso súbita que sucede sin causas conocidas también puede ser un indicador de algún problema médico y debe investigarse médicamente.

Síntomas del Peso Bajo

La malnutrición es el síntoma más significativo y preocupante de tener peso bajo y puede contribuir a varios otros síntomas asociados con el peso bajo:

Fatiga frecuente e inexplicable
Malestar general y declive de la resistencia
Resistencia reducida

En niños también puede detectar síntomas como letargo y desgana. El problema es de especial preocupación en niños y adolescentes ya que puede tener un impacto significativo en su crecimiento y desarrollo. Algunos de estos síntomas pueden provocar un empeoramiento del problema, ya que los bajos niveles de energía y la fatiga en niños y adolescentes resultarían en menos actividad física y la pérdida de interés en actividades deportivas. Aunque la actividad física es fundamental para permanecer en forma y saludables, es igual de importante para los niños ya que garantiza un crecimiento físico adecuado y el desarrollo de la fortaleza muscular.

Causas del Peso Bajo

Las causas del peso bajo y/o malnutrición varían mucho, no sólo entre diferentes personas, sino entre diferentes poblaciones. En la mayoría de zonas del mundo en desarrollo y en comunidad en desventaja económica, el bajo acceso a los alimentos nutritivos es la causa principal del problema, mientras que en el mundo desarrollado hay varias causas sociales y psicológicas que son probablemente las responsables del problema. En algunos casos los individuos puede seguir delgados a pesar del consumo de alimentos saludables debido a factores genéticos, pero en otros casos el problema puede desarrollarse por culpa de un problema de salud o una enfermedad no diagnosticados o no tratados. Las enfermedades gastrointestinales pueden impedir gravemente la capacidad de absorción de nutrientes de una persona y el problema puede resultar también en trastornos mentales o enfermedades físicas como tuberculosis, cáncer o hipertiroidismo. Los trastornos alimenticios como la anorexia nervosa también son causas comunes del peso bajo y pueden resultar en malnutrición grave. Si se descuidan, la mayoría de estos problemas pueden ser fatales.

Además de estas causas, algunos individuos también pueden tener peso bajo y padecer los síntomas que lo acompañan por un comportamiento obsesivo a la hora de hacer ejercicio o entrenar. Aunque la actividad física es fundamental y extremadamente beneficiosa, debe asegurarse de que su dieta soporta sus niveles de actividad física. Quemar más calorías de las que consume acabará causando un bajo peso corporal. Los parásitos intestinales son otra causa común del bajo peso corporal, a pesar de tener hábitos alimentarios normales. Es especialmente común en países en desarrollo y zonas con bajos niveles de higiene y entre niños y posiblemente adolescentes.

Remedios para el Peso Bajo

Tener peso bajo puede suponer un riesgo de salud grave y debe tratarse muy seriamente. Aunque los cuidados caseros pueden ayudar en la recuperación, no es una estrategia muy efectiva para tratar el problema. Los cuidados médicos son absolutamente fundamentales para un diagnóstico preciso y para obtener resultados duraderos. En situaciones en que el problema está provocado por otras enfermedades o trastornos de salud, es especialmente importante, ya que ningún cambio de dieta o de estilo de vida ayudará si la causa subyacente no se trata.

La forma más efectiva e importante para contrarrestar el problema de tener peso bajo es aumentar el consumo de calorías a través de comidas saludables. Consumir comida basura con alto contenido en calorías sólo hará más daño; debe comer con inteligencia. Los suplementos de hierbas pueden ayudar a estimular el apetito, pero sería buena idea consultar con un médico antes de probar cualquier tipo de suplemento. Los suplementos dietéticos también pueden ayudar, especialmente si la malnutrición es grave. En este caso, también debería consultar con un nutricionista o un dietista. También se ha descubierto que la marihuana medicinal ayuda en algunas circunstancias con pérdida de apetito y con ciertas causas psicológicas, pero de nuevo, esto dependerá del diagnóstico y de las leyes estatales sobre la marihuana.

Dieta para el Peso Bajo

La forma más sencilla de ganar peso a través de la dieta es aumentar el consumo de calorías. Los alimentos saludables con altos valores calóricos incluyen:

Frutos secos
Productos lácteos como el queso
Nueces

En el contexto de la nutrición mediante fluidos, incluya:

Leche entera
Granizados
Batidos

Si una persona tiene un peso tan bajo que precisa atención médica, es imperativo que haga cambios en su dieta según las consultas con el médico y los nutricionistas o dietistas. Los requisitos de cada individuo son diferentes y el nutricionista será capaz de proporcionar al paciente un plan de alimentos especializado basándose en sus necesidades.

A continuación encontrará algunos consejos generales sobre alimentos para ayudarle a ganar peso (asegúrese de consultar con su médico antes de probar estos consejos ya que la presencia de otros riesgos o problemas de salud pueden hacer que resulten contraproducentes)

Aunque los alimentos y bebidas que incluye en su dieta son importantes, es igual de importante evitar ciertos alimentos ya que pueden reducir el apetito, mientras que otros simplemente no aportan ningún valor nutricional. Estos incluyen las bebidas con cafeína como el té y el café, así como bebidas energéticas. Cuando compre alimentos, intente evitar los productos bajos en grasa o sin grasas.

Sugerencias para el Peso Bajo

Los cambios en el estilo de vida son extremadamente importantes para apoyar y a menudo obtener beneficios de los cambios dietéticos. Hacer ejercicio es totalmente fundamental ya que la masa corporal puede aumentarse a través de la hipertrofia muscular. Varios estudios han resaltado los beneficios de los ejercicios de levantamiento de pesos para individuos con bajo peso corporal, ya que ayudan a mejorar el tono muscular, la densidad ósea y el aumento de peso.

Fuentes

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