Arrugas

La piel es sometida a cambios dramáticos a medida que envejece. Conforme las células de grasa comienzan a contraerse y la piel pierde la elasticidad que tenía en la edad temprana, líneas y surcos comienzan a formarse. Estas líneas finas y las arrugas son surcos arrugas que tienden aparecer en la cara, en los ojos, alrededor de los ojos y en la frente.

Las arrugas pueden tener un efecto considerable en la autoestima de una persona y con buena razón. Nuestra sociedad da una importancia excesiva a l hecho de lucir bien y hay un estigma asociado con el envejecimiento. Gracias a esto, el cuidado de la piel y la industria cosmética están floreciendo y nos bombardean con productos y tratamientos que nos prometen la eterna juventud. Si bien algunos productos pueden ayudar a reducir las arrugas y otros problemas de la piel, un gran número de ellos no hacen nada en absoluto. Entonces, ¿Cómo funciona?

Síntomas de las Arrugas

Las arrugas se clasifican en dos tipos: Líneas finas y arrugas profunda, y que en su mayoría aparecen en la cara, cuello, manos y brazos.

Causas de las Arrugas

La principal causa de las arrugas es la exposición solar. La exposición a los rayos ultravioleta dañinos del sol (UVA y UVB) es responsable de casi todos los síntomas del envejecimiento prematuro. La investigación muestra que incluso una pequeña cantidad de luz del sol puede desencadenar el proceso que causa las arrugas.

Aparte del sol, hay otros factores que incrementan la probabilidad de causar arrugas, como son:

Fumar Fumar incrementa la producción de radicales libres dañinos en el cuerpo que contribuyen al proceso de envejecimiento prematuro.
Contaminación - Los contaminantes en el aire puede agotar la cantidad de vitamina E en la piel. La vitamina E es un antioxidante importante, necesaria para mantener la piel lisa y sin daños.
Rápida pérdida de peso - Perder peso demasiado rápido puede causar que la piel a ceda y se cuelgue resultando en el incremento de arrugas.
Mala alimentación - Las personas que comen una dieta poco saludable como la comida chatarra, alimentos grasos y azúcares refinadas tienden a envejecer más rápido que las personas que se alimentan sanamente.
Vida sedentaria - La falta de ejercicio puede dificultar la correcta circulación sanguínea y reducir la cantidad de oxígeno a la piel. Esto a su vez va a generar arrugas y un envejecimiento más rápido.
Exposición profesional - Si su trabajo lo desarrolla al aire libre y expuesto al sol, puede estar más propenso propensa a las arrugas y daños en la piel.
Herencia - En algunas familias las arrugas son más de un problema que en otras, lo que implica una conexión genética.
Pigmentación de la piel - Las personas con piel más clara y ojos y cabello claro tienden a envejecer más rápido que aquellos con tez más oscura.

Remedios para las Arrugas

Hay varios remedios naturales que puede hacer para reducir los signos del envejecimiento. Si bien hay muchos beneficios del cuidado de la piel natural, no todas las prácticas y soluciones están respaldadas por la investigación y algunos simplemente no han sido estudiados adecuadamente. Si lo desea, puedes probar algunos de estos tratamientos de cuidado de la piel que son muy populares:

Jugo de limón: De un masaje suave con jugo de limón sobre su piel para ayudar a acabar con las arrugas. El jugo actúa como un agente de limpieza profunda y astringente que puede ayudar a mantener la piel limpia y tersa.
Jugo de col: Un remedio casero antiguo para la eliminación de arrugas es el zumo de col, con el cual debe dar masajes sobre la piel de la cara y lo deja secar. Al secarse el jugo, enjuague con agua tibia. Se cree que el jugo de la col ayuda a dar firmeza a los músculos faciales.
Agua de rosas: Otro tratamiento anti-envejecimiento es la aplicación de una mascarilla compuesta de agua de rosas, miel y cúrcuma. Use esta mezcla para exfoliar la piel y eliminar la piel muerta y prevenir las arrugas.
Papaya: Prepare un puré de papaya madura y aplique sobre el rostro y cuello. Las vitaminas esenciales que se encuentran en la papaya ayudan a mantener la piel tersa y sin arrugas.
Claras de huevo: Este es un remedio popular para evitar el envejecimiento. Aplicar claras de huevo mezcladas con aceite de coco sobre la cara y deje que se seque la mezcla antes de enjuagar. Esto ayuda a mantener la elasticidad de la piel y eliminar los signos del envejecimiento. El aceite de coco funciona como una crema hidratante y evita la deshidratación de la piel también.
Piña: La piña es rica en antioxidantes y es una fruta conocida por sus efectos anti-envejecimiento. Aplicar el jugo de piña en toda la piel y dejar actuar durante cinco minutos antes de lavarse. Esto aumenta el nivel de alfa-hidroxiácidos (AHA) en la piel que son esenciales para combatir el proceso de envejecimiento.
Masaje facial: Los masajes faciales regulares con aceites como aceite de vitamina E, aceite de ricino aceite de coco pueden ayudar a prevenir la deshidratación de la piel. Dar unos golpecitos vigorosos junto con el masaje también ayuda a prevenir las líneas permanentes y la piel caída.

Dieta para las Arrugas

Los Investigadores de la Universidad de Monash, Melbourne, Australia llevó a cabo el estudio más completo sobre el efecto de la dieta sobre las arrugas en 2001. En este estudio, se analizaron las dietas de más de 400 personas de edad superior a 70 para determinar una correlación entre ciertos tipos de alimentos con las arrugas en la piel. La conclusión fue que una dieta rica en frutas frescas, verduras, frutos secos, pescado y alimentos de bajo índice glucémico se asocia con menor aparición de arrugas en la piel. De acuerdo con este estudio y otros varios, debe incluir los siguientes alimentos en su dieta para retrasar el proceso de envejecimiento de la piel:

Aceite de oliva y aceitunas
Pescados altos en ácidos grasos esenciales, como las sardinas y el salmón
Huevos
Las legumbres como chícharos, garbanzos, habas y frijoles de lima
Los alimentos ricos en vitamina C como los duraznos, frutas cítricas, jugos de frutas
Verduras como la espinaca, berenjena, apio, puerro, ajo y cebolla
Frutos y vegetales ricos en carotenoides como el melón, albaricoques, zanahorias y camotes
Los aguacates
Todos los tipos de bayas o frutos del bosque, como frambuesa, arándanos, etc.
Los cereales integrales
Todas las frutas y jugos de frutas
Los alimentos ricos en zinc, como mariscos, frutos secos, leche y carnes magras
Agua y té
Cacao bajo en grasa
Verduras crucíferas como la col, coliflor, brócoli, nabo, col de Bruselas, rábano
Col rizada y berros
Jengibre
Soya

Los alimentos que debe evitar son:

Las grasas saturadas

La carne roja y carnes procesadas

Productos lácteos enteros

Bebidas carbonatadas

Alcohol

Azúcar refinado

Caramelos y dulces

Harina blanca

Papas

Margarina

Es importante mencionar que al consumir los alimentos adecuados puede ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel, no es la única medida preventiva que puede tomar. Además de una dieta sana adecuada, es necesario tomar las precauciones necesarias, tales como la protección del sol, el ejercicio regular, beber mucha agua y dormir lo suficiente.

Sugerencias para las Arrugas

Algunas maneras sencillas de prevenir su piel envejezca prematuramente y reducir la aparición de arrugas son las siguientes:

Evite la exposición directa a los rayos del sol Use siempre la protección solar adecuada (libre patógenos específicos) y proteja su cara manos, piernas y el cuello.
No fume
Duerma lo suficiente y tratar de dormir sobre su espalda en lugar de boca abajo o de lado, ya que estas posturas pueden aumentar la producción de arrugas
No entrecerrar los ojos ya que esto puede aumentar las líneas alrededor de los ojos
Utilizar una crema humectante diaria
No se lave la cara con demasiada frecuencia

Referencias

Habif TM. Enfermedades y trastornos de la pigmentación que se relacionan con la luz. En: Habif TP, Ed. Dermtología Clínica. 5a Edición, Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2009: Cap. 19.