Dolor de espalda
Un dolor de espalda se refiere al dolor que se produce en cualquier lugar desde la cadera hasta el cuello. El dolor centrado en el área de las costillas a la cadera normalmente se refiere al dolor de la espalda baja. El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes después de infecciones como el resfriado común, que afecta a casi el noventa por ciento de las personas en algún momento de sus vidas.
La espalda se compone de una compleja interacción de las vértebras de la columna vertebral, huesos, músculos y tejidos. La columna vertebral es, literalmente, la línea de vida del cuerpo y las 24 vértebras de la columna vertebral o vértebras se apilan unas sobre otras para formar una línea central fuerte y flexible.
En medio de las vértebras de la columna hay tejido y cartílago, que se puede romper, erosionar o "resbalar" debido a una lesión o la degradación y el deterioro de la edad. Cuando esto sucede, usted experimentará dolor intenso.
Los dolores de espalda tienden a acumularse con el tiempo, los cuales son causados por una serie de factores. Las dos partes de la columna vertebral más débiles son el área de la nuca del cuello y la base de la espalda, las cuales son más susceptibles a lesiones. Puesto que existe una relación simbiótica entre los músculos, nervios y huesos en la espalda, una lesión o molestia en un área puede tener un efecto cascada hacia las demás partes del cuerpo.
Los dolores de espalda que causan dolor intenso y restringen la movilidad deben ser tratados con mucha seriedad, ya que pueden ser indicativos de una lesión grave o enfermedad que requiera de atención médica. Dolores de espalda más leves que solo son una fuente de dolor y molestias, o dolores de espalda crónicos pueden ser controlados, en gran medida, con tratamientos caseros y modificaciones en su estilo de vida. Sin embargo, los dolores de espalda persistentes, no importa cuán leve sea, no debe descuidarse.
Síntomas del Dolor de Espalda
Es prácticamente imposible pasar por alto los síntomas de un dolor de espalda. El dolor de espalda puede comenzar como pequeñas punzadas y calambres en áreas específicas de la espalda y luego tornarse en dolor total y restricción severa de cualquier movimiento. Los dolores de espalda pueden empeorar con movimientos bruscos repentinos, cambios de posición de estar sentado y levantarse o simplemente al dormir, estornudar o toser inclusive. Un dolor de espalda también puede incluir otros síntomas como sensación de adormecimiento en las piernas o dificultad al orinar o durante la evacuación. En algunos casos, el dolor de espalda es perceptible sólo cuando se mueve y no interfiere con el sueño, mientras que en otros casos, puede ser un dolor crónico a lo largo del día o de la noche.
Algunos de los síntomas de un dolor de espalda son:
Dolor en la espalda media o baja
Dolor alrededor de la cintura o cadera
Dolor irradiado en la espalda y a lo largo de los brazos o piernas
Dificultad para orinar y evacuar el intestino
Pérdida del control de esfínteres
Dificultad al moverse que puede necesitar descansar en cama
Entumecimiento de piernas y cuello
En la mayoría de los casos, un dolor de espalda se resuelve en un par de días. Sin embargo, si está usted sufriendo de dolor de espalda por más de unos cuantos días o si padece de dolor que no responde a medicamentos de venta libre para aliviar el dolor, es mejor que consulte con un médico para obtener un diagnóstico la enfermedad adecuadamente.
Un médico podrá identificar el origen exacto del dolor y hacer un diagnóstico preciso con radiografías o resonancias magnéticas, si es necesario. Muy frecuentemente el dolor es un indicador de estrés y tensión, más que algún problema serio.
Si usted experimenta alguno de los siguientes síntomas, llame a su doctor de inmediato:
Dolor de espalda acompañado de fiebre alta
Pérdida de control de esfínteres
Náusea y vómito, junto con entumecimiento de las piernas
El dolor de espalda es causado por un accidente o lesión
Cualquier movimiento es insoportable
Hay una debilidad en las piernas que se ha desarrollado junto con el dolor de espalda
El dolor empeora cuando se presiona sobre la espalda y la piel en la espalda es de color rojo
El dolor de espalda se prolonga hacia las piernas
Pérdida de peso repentina que precede al dolor de espalda
El dolor de espalda persiste por más de dos semanas
El dolor no disminuye con el reposo en cama
Tiene más de 50 años o menos de 20 años
Usted está bajo medicación con esteroides para otra enfermedad o condición
Usted es VIH positivo o ha estado consumiendo drogas
Usted tiene un historial médico de tumores
Síntomas del Dolor de Espalda, Causas, Remedios y Dieta
Causas del Dolor de Espalda
Hay una serie de factores que pueden causar dolores de espalda que van desde físico a psicológico. Algunas causas comunes de dolor de espalda son:
Lesión o trauma causado por caídas, movimientos bruscos o el levantamiento de objetos pesados.
Repetida tensión en la espalda debido a mala postura y malos hábitos como el uso de tacones muy altos o sentarse al escritorio todo el día.
Enfermedades crónicas que exigen reposo en cama y empobrecen el tono muscular.
Embarazo que pone presión adicional sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda
Fatiga y letargo
La obesidad conlleva a dolores de espalda debido al peso extra y la presión sobre la columna vertebral, los músculos y las articulaciones del cuerpo.
Problemas mentales como la depresión también puede ocasionar dolores de espalda.
Problemas con los pies, rodillas y tobillos que puedan poner presión extra en la espalda.
La falta de ejercicio que mantiene la columna vertebral y la espalda fuerte y flexible
La mala nutrición genera obesidad que se traduce en dolor de espalda.
Enfermedades como problemas renales o cálculos renales, infecciones urinarias, problemas de próstata, problemas ginecológicos y artritis pueden contribuir al desarrollo de un dolor de espalda.
Condiciones como la gota y el estreñimiento también pueden causar dolores de espalda.
Las hernias de disco o una hernia discal causada por la tensión en la columna vertebral puede llevar a dolores de espalda agudos
Las fracturas de la columna vertebral causadas por accidentes pueden comprimir la columna vertebral de manera irregular y dar lugar a daños a largo plazo de la espalda.
La estenosis espinal implica la compresión de las vértebras columna vertebral debido al envejecimiento y da lugar a dolores de espalda, por lo general de naturaleza crónica.
Algunas deformidades de la columna vertebral, como curvatura aguda o desviación de la columna puede poner estrés severo en la espalda y la columna y dar lugar a dolores de espalda crónicos.
Los deportistas están propensos a dolores de espalda debido al entrenamiento riguroso y, a menudo ejercitan de más sus cuerpos.
Remedios caseros para el dolor de espalda y curas naturales, Preguntas y respuestas
Remedios para el Dolor de Espalda
Los remedios caseros para el dolor de espalda pueden ser muy útiles, pero debe diferenciar entre un dolor de espalda leve y uno que es serio. Los remedios para dolor de espalda pueden ser muy útiles cuando padece de dolor de espalda ocasional, proporcionando un alivio muy necesario y facilitar el retorno a la normalidad. Mientras que los remedios caseros para aliviar el dolor de espalda son útiles cuando se enfrentan con el dolor de espalda crónico, en estos casos, los tratamientos caseros sólo pueden utilizarlos como otra alternativa del tratamiento convencional.
Existen varios remedios para el dolor de dolor de espalda que van de leves a agudos, como son:
Un cura dolor de espalda simple es observar su postura en todo momento. Sentado encorvado sobre un escritorio todo el día o mal entado en un sofá contribuyen a que la columna vertebral se debilite y cause dolores de espalda. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás, contraiga el abdomen y obtendrá mejores resultados.
Puede lograr liberarse del dolor de espalda con la aplicación de calor en el área afectada. Use una bolsa de agua caliente, almohadillas calientes o calentar bolsas con semillas de trigo para reducir el dolor y el malestar. Algunas personas pueden preferir una compresa fría sobre todo en el caso de esguinces y lesiones musculares.
Los analgésicos de venta libre pueden reducir el dolor e inflamación en caso de un daño o esguince, pero nunca debe apoyarse en estos analgésicos en caso de dolor de espalda recurrente, ya que enmascaran los síntomas que podrían indicar un problema serio.
Dormir en una cama firme con una almohada adecuada. Un lujoso colchón blando puede parecer muy atractivo, pero no es lo mejor para su espalda.
Hacer ejercicio con ahínco y moverse lentamente. Permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo puede agravar la condición. El dolor de espalda crónico puede ser reducido a través del yoga. Hay varias posturas de yoga que están destinadas para la espalda y la columna vertebral, fortalecerla y lograr más flexibilidad.
Algunos remedios caseros excelentes para el dolor de espalda incluyen el uso de aceite hecho con tres o cuatro dientes de ajo fritos en aceite de coco o de mostaza y frotar en la parte posterior después de que se haya enfriado. Esto debe dar un alivio inmediato del dolor. Dejar el aceite en su espalda durante unas cuantas horas antes de lavarse. Mezclar jugo de limón con sal y consumir dos veces al día, también ayuda a tratar los dolores de espalda. Para el mismo objetivo, los suplementos de vitamina C pueden estimular el sistema inmunológico y fortalecer la espalda.
Otro remedio casero para aliviar el dolor de espalda consiste en la aplicación de papa cruda en la zona afectada. Esto es especialmente útil para el dolor de espalda baja.
Dolor de espalda: Remedio Caseros sugeridos por usuarios
Dieta para el Dolor de Espalda
Aunque su dieta no tenga una relación directa con un dolor de espalda, si tiene una influencia directa en su salud general. Una nutrición deficiente con un suministro pobre de nutrientes esenciales para la salud de sus huesos y piel lo colocan en un riesgo de desarrollar enfermedades de huesos y articulaciones, así como problemas de la columna vertebral y dolores de espalda. Se recomienda que personas que padecen de dolores de espalda consuman una dieta balanceada que incluya gran cantidad de frutas y verduras frescas. Ensaladas naturales, verduras cocidas al vapor, jugos de fruta y leche ayudan a mejorar su salud en general. Una dieta saludable también debe estar exenta de alimentos que contienen calorías sin valor nutritivo, los cuales son altos en grasas y azúcares; de esta manera le ayudará a bajar de peso y reducir la presión sobre la columna vertebral. Las proteínas, la vitamina C, los alimentos ricos en vitamina D y el calcio ayudan a fortalecer los huesos y los músculos. Evite todas las grasas, picantes, alimentos procesados, así como demasiado té, café, alcohol y tabaco. Los cambios en su dieta también deben combinarse con ejercicio regular.
Sugerencia para el Dolor de Espalda
Si usted padece de dolor de espalda, algunas precauciones sencillas también ayudarán a minimizar el riesgo del dolor de espalda y ayudar a facilitar la recuperación:
Levante objetos cuidadosamente con la flexión de sus rodillas y no de su cintura para reducir la presión en la espalda y evitar alguna lesión.
Evite permanecer sentado o de pie en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Tome descansos regulares para moverse y estirarse.
Asegúrese de que su estación de trabajo y silla tengan el diseño ergonómico para apoyar la espalda y el cuello correctamente.
Considere importante disfrutar de alguna actividad física diaria. Tomar un régimen de acondicionamiento físico que no sea extenuante como los ejercicios del yoga o aeróbicos, los cuales le ayudarán a fortalecer la espalda y mantenerla flexible.
Su calzado es también muy importante, por lo que cambie esos zapatos con tacones de aguja por algunos muy modernos que sean de piso, aunque no sean tan elegante.
Referencias
1. J.C. Tan, E.B. Roux, J. Dunand, T.L. Vischer, Rol de la terapia física en el manejo del dolor común de la espalda baja, Reumatología Clínica de Baillière's Volumen 6, Edición 3, Octubre de 1992, Páginas 629-655, ISSN 0950-3579, 10.1016/S0950-3579(05)80131-1.