Resfriado Común
Los resfriados comunes afectan periódicamente a los niños y adultos y es más probable de ocurrir durante los meses de otoño o invierno. Los resfriados comunes se refieren a una infección del tracto respiratorio superior causada por un virus. Aún no hay una cura conocida para el resfriado común y los tratamientos generalmente están destinados a proporcionar alivio de los síntomas.
Sin embargo, la mayoría de los resfriados tienden a desaparecer solos de cinco a siete días. Si el resfriado dura más de este tiempo y los síntomas no disminuyen, consulte a su médico, ya que puede ser un indicio de una condición médica más grave.
Síntomas del Resfriado Común
Unos cuantos días después de que el virus de la gripe entra en el cuerpo, los síntomas se tornan evidentes.
Diferentes personas pueden experimentar diferentes síntomas de un resfriado común y estos síntomas pueden variar de leves a severos y pueden durar de unos cuantos días hasta varias semanas. Estos incluyen:
Flujo constante de nariz (el flujo puede variar de claro y acuoso a espeso y de color amarillo o verde conforme avanza la infección)
Nariz congestionada
Ojos llorosos
Estornudos
Dolor de garganta o ronquera
Tos leve o severa (con o sin flema)
Fiebre baja
Dolor de cabeza
Dolor de cuerpo
Fatiga
Escalofríos
Síntomas del Resfrío Común, Causas, Remedios y Dieta
Causas del Resfrío Común
El resfriado común es causado por una serie de virus diferentes. Los virus más comunes son los rinovirus y coronavirus. Hay casi 110 diferentes tipos de rinovirus que son responsables de más del 30% de todos los resfriados. Hay cerca de 30 tipos diferentes de coronavirus aunque sólo tres o cuatro de estas cepas afectan a los humanos. Los adultos se ven más afectados por los resfriados causados por el coronavirus.
Puede contraer un resfrío con tan solo el contacto directo con otra persona infectada (apretón de manos, besos, etc.), o tocar una superficie u objeto que ha sido manipulado por una persona infectada, lo que resulta en contaminación de teléfonos, libros, computadoras portátiles, etc., y luego tocarse la nariz, ojos o boca. El virus entra en su cuerpo y pronto se presentan los síntomas de un resfriado. Los resfriados también se transmiten por el aire cuando una persona estornuda o tose.
Los factores de riesgo que incrementan probabilidad de contraer un resfriado son:
Los niños son más susceptibles de contraer resfriados en especial los que asisten a guarderías y están en contacto con otros niños que pueden estar infectados
Los niños cuyos padres fuman
Fumadores
Personas expuestas a toxinas como contaminantes, gases tóxicos etc.
Las personas con sistema inmune débil, incluyendo a aquellos que tienen el VIH, SIDA o cáncer
Niveles muy altos de estrés
Ciertos medicamentos como los corticosterioides
Remedios Caseros y Curas naturales del Resfriado Común, Preguntas y Respuestas
Remedios para el Resfriado Común
El propósito principal de cualquier tratamiento para el resfriado común es mejorar sus síntomas y proporcionar algo de alivio rápido. En vista de que un virus causa el resfriado común, los antibióticos no ayudan. Recuerde que los medicamentos para el resfriado (especialmente para niños pequeños) deben ser suministrados sólo después de consultar con su médico. Los medicamentos más populares para un resfriado son los descongestionantes, antihistamínicos, supresores de la tos o expectorantes y analgésicos.
Los remedios herbarios para el alivio del frío se han utilizado desde tiempos ancestrales. Sin embargo, nunca inicie ningún tratamiento a base de hierbas sin consultar antes con su médico, ya que muchas hierbas tienen una mala reacción con las medicinas convencionales. Algunos curas a base de hierbas son:
Echinacea Aún se requieren pruebas concluyentes acerca de los efectos de le Echinacea en los resfríos. Sin embargo, una investigación reciente parece alentadora e indica que la Echinacea puede ayudar a algunas personas a reducir su riesgo de contraer un resfriado, así como reducir la duración de los resfriados de manera significativa.
Eucalipto Puede ayudar a suavizar la flema y reducir el dolor de garganta y congestión inhalaciones de vapor con unas gotas de aceite de eucalipto en agua caliente.
Menta La menta contiene mentol, que funciona como un descongestionante, expectorante y ayuda a diluir el moco y cura la tos. El aceite de menta se debe utilizar con otros aceites neutros y nunca usarlo directamente sobre la piel o ingerirlo.
Otros remedios caseros populares para un resfriado común son los siguientes:
Hacer gárgaras con agua caliente y sal para aliviar el dolor de garganta o la ronquera
Tomar té de jengibre durante todo el día, ya que el jengibre actúa como un descongestionante natural, y también ayuda a aliviar el dolor.
Tomar a sorbos una taza de leche tibia mezclada con una pizca de cúrcuma y miel para aliviar el dolor garganta mal y otros síntomas de resfriado.
Resfriado Común: Remedios Caseros Sugeridos por los Usuarios
Dieta para el Resfriado Común
Aparte de los medicamentos, una alimentación saludable siempre ha sido una manera fácil y segura para aliviar los síntomas de un resfriado. Algunas sugerencias para una dieta para el resfriado común son:
Incluir alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C como frutas y vegetales frescos para estimular su inmunidad. Esto no sólo ayudará a combatir un resfriado, sino que también puede evitar que reincida.
Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B también pueden ayudar a aliviar los síntomas de un resfriado
Evite alimentos pesados con alto contenido de almidón y alimentos con picante, aceite, fritos y procesados.
Alimentos ricos en zinc, como las ostras, carne de cerdo, cangrejo, frutos secos, yogur y la leche también ayudan a reducir la intensidad de los síntomas del resfriado.
Tome líquidos en abundancia para mantener su cuerpo hidratado y ayudar a eliminar las toxinas. Además de tomar por lo menos de ocho a diez vasos de agua al día, debe consumir fruta y verduras frescas y sopas ligeras o caldos. Manténgase alejado del alcohol y la cafeína, ya que funcionan como diuréticos y deshidratan el cuerpo aún más.
Debe consumir limones en forma de jugo de limón mezclado con agua caliente y miel para aliviar el dolor de garganta y aumentar su ingesta de vitamina C.
Los pimientos, mostaza, cebolla y rábano hacen que su nariz fluya y lloren sus ojos, los cuales se consideran buenos alimentos para un resfriado. Muchos creen que esto puede ayudar a suavizar el moco y contribuir a reducir la congestión. El veredicto de esta teoría aún está fuera de la eficacia, pero no pierde nada al añadir a su dieta algo caliente cuando se está recuperando de un resfriado.
En caso de que su resfrío le cause diarrea y otros problemas digestivos, agregue a su dieta huevos, puré de papas, plátanos y frutas cocidas.
Otros alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado son:
Avena
Pan tostado integral
Jugo de naranja
Sopa de pollo o vegetales
Ensaladas verdes
Vegetales cocidos al vapor
Puré de manzana
Café descafeinado
Sugerencias para el Resfriado Común
Hay otras sugerencias simples para prevenir un resfriado común, como es:
Lavar sus manos regularmente
Hacer ejercicio con frecuencia para mejorar su salud en general
Explorar opciones como el yoga y la meditación para reducir los niveles de estrés
No compartir sus toallas, platos y vasos
Dormir lo suficiente
Referencias
1. Roberta Lee, Michael J. Balick, ¿Resfriado para usted? El Resfriado Común, Influenza, y la Medicina Tradicional, EXPLORAR: The Journal of Science and Healing, Volumen 2, Edición 3, Mayo de 2006, Páginas 252-255, ISSN 1550-8307, 10.1016/j.explore.2006.03.009.
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