Estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno común del tracto digestivo. En esta condición, los intestinos no se mueven con regularidad, o no se vacían completamente cuando se mueven. Esta condición es la causa principal de muchas enfermedades, ya que con la falta de movimiento se producen toxinas que de alguna manera encuentran su camino al torrente sanguíneo y llegan a todas las partes del cuerpo.
Apendicitis, reumatismo, artritis, hipertensión arterial, cataratas y el cáncer son sólo algunas de las enfermedades en las que el estreñimiento crónico es un factor predisponente. El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes de todos y puede afectar a personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta los ancianos. Antes de continuar, tenga en mente que nuestro sistema digestivo funciona de manera diferente en cada persona y mientras que algunas personas pueden considerar como estreñimiento la falta de movimientos intestinales en un solo día, para otras personas sus evacuaciones intestinales regulares ocurren a diario.
Sin embargo, las interrupciones o anormalidades de su rutina normal que le causan malestar deben ser un motivo de atención. El estreñimiento se refiere a la incapacidad para evacuar las heces y podría necesitar hacer esfuerzo para vaciar los intestinos o la presencia de heces excesivamente duras, causando malestar y posible dolor. La gravedad del estreñimiento puede variar mucho, pero en la mayoría de los casos es sólo un fenómeno temporal que se resuelve espontáneamente o con algún tipo de intervención. No obstante, los episodios recurrentes de estreñimiento o constipación crónica pueden ser problemáticos e indicativos de problemas o de una dieta deficiente. El estreñimiento crónico en bebés, niños pequeños y ancianos es algo común y aunque debe ponerse atención esto no es una afección potencialmente mortal si responde a los tratamientos para el estreñimiento leve. Los síntomas, causas y el tratamiento para el estreñimiento crónico en los pequeños son diferentes del tratamiento que se da a un adulto.
Sin embargo, si descuida el estreñimiento crónico o simplemente lo trata con medidas a corto plazo, puede provocar el desarrollo de otras complicaciones durante un tiempo prolongado. En ese escenario, el tratamiento el estreñimiento no sólo debe dirigirse hacia el alivio, sino que debe estar encaminado a identificar y corregir la causa fundamental. Si descuida el estreñimiento crónico a largo plazo puede llevar a una condición como retención fecal, hemorroides, fisuras anales e incontinencia fecal. El episodio ocasional de estreñimiento debe ser causa de preocupación, pero un estreñimiento agudo, nuevamente, no debe ser descuidado ya que podría ser causado por una condición médica fundamental grave.
El tratamiento contra el estreñimiento generalmente es muy eficaz y las causas principales son los hábitos alimenticios y el estilo de vida, sólo tiene que hacer los cambios necesarios en estas áreas de su vida y ayudará a prevenir o incluso curar el estreñimiento. El estreñimiento en los infantes puede ser tratado con supositorios y aunque el alivio del estreñimiento para los bebés y los niños se puede lograr con remedios naturales o tratamientos caseros, sólo deberá utilizarlos bajo el asesoramiento de su médico. Para aliviar el estreñimiento leve durante el embarazo lo mejor sería evitar el uso de tabletas y en su lugar intentar tratamientos caseros, como una alimentación específica e incluso el uso de supositorios.
Los Síntomas del Estreñimiento
Poca Frecuencia, Irregularidad en la Eliminación de la Materia Fecal Dura
Los síntomas más comunes del estreñimiento es defecar con poca frecuencia, irregularidad o dificultad en la eliminación de materia fecal dura.
Lengua Sucia, Mal Aliento, Dolor de Cabeza, Depresión, Insomnio, etc.
Otros síntomas son lengua sucia, mal aliento, pérdida de apetito, dolor de cabeza, mareos, ojeras, depresión, náuseas, granos en la cara, úlceras en la boca, sensación de plenitud constante en el abdomen, diarrea alterna con estreñimiento, venas varicosas, dolor en la región lumbar, acidez, ardor de estómago e insomnio.
Incomodidad
Además de los cambios en los movimientos intestinales, el estreñimiento también podría causar síntomas como cólicos abdominales y una sensación de inflamación. Aunque es posible que sienta hambre, sentirá satisfacción rápidamente y habrá pérdida de apetito. También puede experimentar náusea en algunos casos.
Estreñimiento en los Infantes
Además de los síntomas de estreñimiento, como evacuaciones irregulares, los niños también tienden a mostrar pérdida de apetito y cansancio. Los niños más pequeños son muy propensos a mostrar irritabilidad y el descontento. El estreñimiento en los niños también tiene más probabilidades de causar dolor abdominal severo y malestar y también se daría cuenta del olor particularmente mal que emanan de las heces y la flatulencia. Debe evitar el tratamiento del estreñimiento con remedios caseros en lactantes, bebés y niños más pequeños, ya que podría requerir la pericia de un médico. La edad es un aspecto vital en el tratamiento del estreñimiento en bebés recién nacidos, bebes más grandes, niños y adultos.
Causas del Estreñimiento
Dieta inadecuada y el Estilo de Vida
Las causas más comunes del estreñimiento crónico son una dieta inadecuada y el estilo de vida. Es bien sabido que una dieta deficiente en fibra llevará finalmente a la constipación. La mayoría de las poblaciones que siguen dietas deficientes en fibra están prácticamente cargadas de una alta incidencia de estreñimiento crónico. Con el simple hecho de incluir alimentos ricos en fibra como frutas frescas y cereales en su dieta diaria ayudaría a tratar el estreñimiento.
Ingesta Inadecuada de Agua, Té Fuerte y Café, etc.
El consumo de alimentos refinados que carecen de vitaminas y minerales, la ingesta insuficiente de agua, el consumo de carne en grandes cantidades, el consumo excesivo de té fuerte y café, no masticar lo suficiente, comer en exceso y una mala combinación de alimentos, además de hábitos irregulares para comer y hacer todo lo que contribuye a una función intestinal deficiente.
Hábitos la Defecación Irregular, Falta de Actividad Física
Hay otras causas que también influyen en el hábito de defecar con irregularidad, como el uso de laxantes, debilidad de los músculos abdominales debido a hábitos sedentarios, falta de actividad física, el estrés y la tensión emocional.
Además de las causas antes mencionadas, debemos resaltar que el estrés también puede contribuir al problema; al igual que la ansiedad o la depresión. No importa cuál sea la causa, el tratamiento del estreñimiento con laxantes simplemente ofrece un alivio temporal y no es una cura permanente para el problema. Es necesario que haga cambios a su dieta y su estilo de vida para cualquier solución a largo plazo del problema.
Tenga en mente que el estreñimiento también puede ser causado por ciertos medicamentos y durante el período del embarazo, los cuales se resolverán tan pronto como suspenda el medicamento y el nacimiento del bebé respectivamente. Ciertas condiciones médicas también pueden contribuir al desarrollo del estreñimiento, por lo que el estreñimiento crónico o grave que no responde a los tratamientos naturales debe ser reportado a un médico.
Remedios para el Estreñimiento
Tratamiento del Estreñimiento con Aegle Marmelos (Bale Fruit)
En general todas las frutas, excepto plátano y la yaca (conocida como jackfruit) son beneficiosas en el tratamiento del estreñimiento. Sin embargo, hay algunas frutas que son más eficaces. La fruta de aegle marmelos se considera como la mejor de todas las frutas estimulantes del intestino. Limpia y tonifica los intestinos. Su uso regular, por dos o tres meses, arroja hasta la materia fecal que esté acumulada. Se debe tomar preferiblemente en su forma original y antes de la cena. Son suficientes sesenta gramos de la fruta para un adulto.
Tratamiento del Estreñimiento con el consume de Pera
Las peras son de gran utilidad en el tratamiento del estreñimiento. Los pacientes que padecen de estreñimiento crónico deben adoptar una dieta exclusiva de esta fruta o su jugo por algunos días, pero en casos comunes, una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno tendrá el efecto deseado.
Tratamiento del Estreñimiento con Guayaba
La guayaba es otra fruta muy eficaz para el estreñimiento. Cuando se come completa junto con las semillas, proporciona alimento poco digerible a la dieta y ayuda en la evacuación normal de los intestinos. Debe comer todos los días una o dos guayabas.
Tratamiento del Estreñimiento con Uvas
Las uvas han probado ser muy beneficiosas para superar el estreñimiento. La combinación de las propiedades de la celulosa, azúcar y el ácido orgánico de las uvas las convierten en un laxante natural. Su campo de acción no se limita a limpiar los intestinos solamente. También tonifican el estómago y los intestinos y alivian el estreñimiento más crónico. Debe consumir por lo menos 350 gm de esta fruta diariamente para lograr los resultados deseados. Cuando no encuentre a la mano uvas frescas, está la opción de las pasas remojadas en agua. Las pasas se deben remojar durante veinticuatro a cuarenta y ocho horas. Esto hará que se se hidraten al tamaño original de las uvas. Deben consumirlas por la mañana temprano, junto con el agua en la que fueron remojadas.
Tratamiento del Estreñimiento con la Naranja
La naranja también ayuda en el tratamiento del estreñimiento. Tomar una o dos naranjas a la hora de acostarse y de nuevo al levantarse en la mañana es una excelente manera de estimular los intestinos. La influencia general estimulante del jugo de naranja excita actividad peristáltica y ayuda a prevenir la acumulación de residuos de alimentos en el colon.
Tratamiento del Estreñimiento con la Papaya e Higos
Otras frutas específicas para el estreñimiento la son papaya y los higos. Debe comer en el desayuno la mitad de una papaya de tamaño mediano para que pueda actuar como un laxante. Los higos frescos y secos tienen el mismo efecto laxante. Debe remojar durante la noche cuatro o cinco higos secos en un poco de agua y los consume en la mañana.
Tratamiento del Estreñimiento con Espinacas
Entre la familia de los vegetales, la espinaca ha sido considerada como el alimento más vital para todo el tracto digestivo desde tiempo inmemorial. La espinaca cruda contiene el contenido orgánico más fino para limpiar, reconstruir y regenerar el tracto intestinal. 100 ml de jugo de espinaca cruda, mezclada con una cantidad igual de agua dos veces al día, curará los casos más graves del estreñimiento en tan solo unos cuantos días.
Tratamiento del Estreñimiento con Otros Remedios
La mitad de una lima exprimida es un vaso de agua caliente con media cucharadita de sal es también un remedio eficaz para el estreñimiento. También da buenos resultados el agua potable que se ha mantenido durante toda la noche en un recipiente de cobre, tomada a primera hora de la mañana. La linaza es extremadamente útil en casos difíciles del estreñimiento. Una cucharilla de linaza con agua antes de cada comida proporciona alimento poco digerible y lubricación.
Tomar un vaso de agua caliente al levantarse en la mañana también se sabe que estimula los movimientos intestinales, pero esto no es suficiente en casos de estreñimiento graves.
Es el conocimiento de todos que la actividad física ayuda a reducir el riesgo de estreñimiento. La práctica de yoga es especialmente importante de mencionar, así como un régimen de ejercicio físico en este sentido. La Yoga se compone de una variedad de posturas y movimientos, muchos de los cuales fomentan y estimulan la función intestinal. Practicar yoga puede mejorar el funcionamiento de su aparato digestivo y al menos ayudará a reducir la aparición de trastornos digestivos como el estreñimiento.
Remedios Caseros para el Estreñimiento
Aunque el tratamiento del estreñimiento con medicamentos de venta libre puede ser muy eficaz, es mejor evitarlo a menos que haya un estreñimiento severo. Los laxantes de venta libre pueden ofrecer alivio del estreñimiento, pero en realidad no tratan la causa fundamental del problema. Por lo que es preferible que trate el estreñimiento con remedios caseros y tratamientos naturales. Esto es particularmente cierto como el caso de estreñimiento crónico o recurrente, ya que el uso repetido y frecuente de laxantes puede causar diversos problemas como el síndrome de intestino perezoso, donde se convierte en imposible poder defecar sin el uso de estos estimulantes artificiales.
El estreñimiento crónico o frecuente es mejor tratado con remedios caseros y curas naturales para atacar el origen del estreñimiento, mientras que se reserva el uso de laxantes farmacéuticos para casos graves donde los tratamientos no facilitan el paso de las heces. Sin embargo, el tratamiento o la solución del problema no es tan solo la evacuación de los intestinos. La causa fundamental del problema necesita identificarse para poder tratarla y esto siempre involucrará cambios en la dieta y en el estilo de vida. En los casos en los que la causa se debe a alguna condición médica fundamental, el tratamiento del estreñimiento en realidad tendría que ser tratado al curar esa posible enfermedad para eliminarlo.
Hay bastantes remedios caseros eficaces y rápidos para el estreñimiento que pueden ayudar a aliviar la condición. Mientras que los remedios caseros para trastornos digestivos como gases, estreñimiento y otros pueden ser muy eficaces, ninguno ofrece una cura instantánea o una cura permanente. No hay remedios caseros instantáneos para el estreñimiento, pero si funcionan con bastante rapidez, mostrando resultados rápidamente. Sin embargo, el tratamiento casero para el estreñimiento crónico o frecuente requiere de modificaciones a largo plazo y cambios en la dieta y en el estilo de vida para lograr realmente una cura duradera. Los remedios para infantes también pueden ser de gran ayuda ya que los productos de la farmacia pueden ser dañinos y demasiado fuertes para los bebés; por lo que la mejor opción es consultar siempre a su doctor cuando enfrente estreñimiento o diarrea en infantes.
El estreñimiento no sólo es causado por los alimentos y los hábitos del estilo de vida, sino que muy a menudo es por alguna condición de salud adyacente o una condición física. El embarazo es una de esas condiciones en las que el estreñimiento es tan solo un síntoma. Los remedios caseros para el estreñimiento durante el embarazo ayudarán a aliviar la incomodidad y arreglar la situación, pero el problema solo se resolverá completamente una vez que nazca el bebé. Los remedios naturales para el estreñimiento son tan efectivos como los medicamentos, sin embargo, los remedios naturales son altamente preferibles cuando se trata de estreñimiento por embaraza o después de una cirugía.
Uno de los peligros de depender abiertamente de medicamentos para el estreñimiento es la posibilidad de desarrollar la adicción a los laxantes para evacuar o una condición llamada síndrome de intestino perezoso. En tales circunstancias la persona es incapaz de lograr el movimiento intestinal sin consumir laxantes. Los remedios para el estreñimiento, naturales y rápidos, para obtener un alivio incluye comer frutas como la papaya, aegle marmelos, dátiles o higos que hayan sido remojados durante la noche y, principalmente, el cambio a una dieta con alimentos de alto contenido de fibra es lo más importante para una cura permanente.
Dieta para el Estreñimiento
Dieta Natural y Simple que Consiste en Alimentos sin Refinar
El factor más importante para curar el estreñimiento es una dieta natural y simple, la cual debe consistir de alimentos sin refinar como los cereales integrales, salvado, miel, lentejas, vegetales verdes y frondosos, frutas frescas y secas y los productos lácteos en forma de mantequilla, mantequilla clarificada y crema. La dieta por sí sola no es suficiente.
Mientras que se recomienda incluir una gran cantidad de frutas frescas, verduras y cereales integrales en su dieta, también debe haber precaución en la ingesta de ciertos alimentos. Si bien no es necesario seguir una dieta estricta, es importante que modere el consumo de alimentos que son de bajo contenido de fibra y son altos en grasa como las carnes rojas, el queso y otros alimentos procesados o refinados. Del mismo modo, necesita mantener buena hidratación con una ingesta apropiada de agua y jugos de fruta fresca, mientras que se mantiene al margen de las bebidas no saludables y los jugos artificiales, la cafeína y las bebidas alcohólicas.
Masticar Bien los Alimentos, Evite Comidas Apresuradas y Comidas Irregulares
Los alimentos deben ser masticados adecuadamente. Debe evitar comer apresuradamente y las comidas en sus ratos libres. El azúcar y alimentos endulzados debe evitarlos estrictamente. Los alimentos que causan estreñimiento son todos los productos hechos de harina blanca, arroz, pan, legumbres, pasteles, pastas, galletas, queso, alimentos carnosos, conservas, azúcar blanca y huevos duros.
Sugerencia para el Estreñimiento
Aire Fresco, Juegos al Aire Libre y Ejercicio
Tonificar los músculos también ayuda en el tratamiento del estreñimiento. Aire fresco, juegos al aire libre, caminar, nadar, y el ejercicio es una parte vital en el fortalecimiento de los músculos y, por lo tanto prevenir el estreñimiento.