Problemas Menstruales

Típicamente, el ciclo menstrual de una mujer empieza cuando alcanza la pubertad y continúa hasta la menopausia. ¡Esto significa que la mayoría de mujeres experimentará su periodo mensual desde que tienen 13 años hasta que cumplen 50! Para muchas mujeres, su periodo mensual no es nada más que una molestia; pero otras mujeres pueden padecen calambres, náuseas y migrañas. La dismenorrea es un problema menstrual que provoca graves calambres y dolor durante la menstruación. A veces hay presentes problemas subyacentes como endometriosis o fibromas, que aumentan la incomodidad. La amenorrea es un problema menstrual grave ya que es el inicio retrasado de la menstruación en chicas jóvenes. A veces, las mujeres con una menstruación regular se saltan el periodo durante dos o tres meses - esto se llama amenorrea. Puede haber sólo una causa para la amenorrea o puede ser una combinación de causas, incluyendo el embarazo, un desequilibrio hormonal, o deformidades fisiológicas en el sistema reproductivo.

Síntomas de los Problemas Menstruales

No siempre es fácil separar los síntomas de la menstruación normal de los síntomas de los problemas menstruales como la dismenorrea o la menorrea. Los síntomas de la menstruación normal incluyen problemas digestivos como hinchazón y estreñimiento, dolores de cabeza y dolores musculares, y sensibilidad en los pechos. El SPM o síndrome premenstrual es muy común y cubre una variedad de síntomas físicos y emocionales que una mujer puede experimentar antes de tener el periodo. Estrés, ansiedad, tensión e infelicidad son síntomas SPM comunes. Por otro lado, los síntomas de los problemas menstruales generalmente incluyen un cambio en los patrones menstruales como la ausencia de hemorragia, o un flujo inusualmente ligero, o un flujo inusualmente pesado. El dolor súbito o los calambres también pueden ser motivo de preocupación y los mareos y desmayos precisan atención médica.

Causas de los Problemas Menstruales

Cuando hay problemas menstruales en el ciclo, pueden deberse a una serie de causas. Puede que no haya periodos, periodos demasiado frecuentes, periodos muy dolorosos, o periodos con hemorragia menstrual impredecibles. Hay una multitud de problemas que pueden causar irregularidades menstruales. La amenorrea no es una enfermedad, sino un síntoma de otro problema más amplio y que requiere un estudio exhaustivo. Puede ser el resultado de trastornos alimenticios, estrés físico o fisiológico, desequilibrios hormonales o tumores. Es importante que visite a su médico para identificar la causa de la amenorrea, porque el tratamiento dependerá de la causa subyacente.

La hemorragia menstrual puede durar entre 2 y 8 días. Si el periodo de hemorragia es superior o inferior podría significar que hay un problema menstrual. La menstruación dolorosa es un problema aceptado conocido como dismenorrea. A veces el dolor se siente durante un par de días antes, o inmediatamente antes, o durante el flujo. Esto puede deberse a un desequilibrio hormonal o debido al inicio de la menopausia, que es un suceso natural. En cualquier otro momento es anormal y denota un problema de debilidad y flojera. La causa más probable para este problema es la preocupación, la pena, o miedo, o causas más graves como la malformación del útero, un desplazamiento del útero, tuberculosis, o debilidad tras una larga enfermedad. La incapacidad de ovular puede deberse a la enfermedad tiroidea, un flujo menstrual excesivo, tener sobrepeso, estrés emocional, tener muy poco peso o malnutrición y problemas similares.

Remedios para los Problemas Menstruales

Si sus periodos no se dan según el calendario puede sentirse un poco irritada. Uno de los mejores remedios caseros para los periodos atrasados es moler semillas de rábano y consumir el polvo con manteca diariamente. El perejil es otra hierba efectiva para los trastornos menstruales, especialmente en caso de periodos atrasados. De hecho, la mejor forma de tratar los problemas menstruales es beber zumo de perejil de forma regular. Puede añadir una cantidad generosa de perejil fresco a las zanahorias con las que haga zumo y mezclarlo diariamente.
Las mujeres que desean evitar los fármacos pueden probar varios remedios caseros para las hemorragias menstruales intensas. La flor de plátano se usa en casos de hemorragia intensa. La grosella espinosa tiene un alto contenido en vitamina C y por tanto es efectiva para las hemorragias intensas.
Un remedio casero efectivo para las irregularidades menstruales es comer una papaya verde o cruda. La papaya cruda contiene una enzima llamada papaína que garantiza un flujo menstrual adecuado. También es efectivo para las mujeres cuya menstruación ha sido afectada adversamente por el estrés y la tensión.
Sorba té de camomila cada mañana durante su ciclo menstrual. Es un remedio casero efectivo para los calambres y el dolor menstrual.
Incline su silla favorita con una botella de agua caliente en el estómago. Relájese y estírese con una revista o su libro favorito y notará que la gravedad de sus calambres se reducirá casi inmediatamente.
Un poco de ejercicio de baja intensidad le ayudará a relajar los calambres musculares y los dolores corporales. Trate su programa de ejercicios con su médico y pídale que le sugiera algunos ejercicios para el dolor menstrual.
Los ejercicios yoga de respiración pueden ayudar a eliminar los problemas emocionales como la ansiedad, el estrés y la tensión asociados al SPM. Guárdese unos minutos cada día para estos ejercicios y, si es posible, intente programar una sesión matinal así como una sesión vespertina.

Dieta para los Problemas Menstruales

Los alimentos ricos en calcio, magnesio y zinc pueden reducir los dolores y calambres menstruales. Las mujeres con un flujo menstrual intenso quizá solamente tengan un déficit de manganeso en su dieta diaria. Los estudios indican claramente que las mujeres con un bajo nivel de manganeso tienen cerca de 50% de flujo menstrual más alto que las mujeres con un nivel normal. Para aumentar la ingesta de manganeso, debe asegurarse de consumir piñas, verduras de hoja verde, aguacates, nueces, frutos secos, salvado, ya que son ricos en manganeso. Su dieta durante la menstruación debería centrarse en las verduras, las frutas, las nueces y los dátiles ya que le ayudarán a aliviar la incomodidad. Puede optar por una dieta purgatoria antes de su ciclo menstrual ya que le ayudará a fortalecer su sistema. Debería seguir una dieta sólo de frutas durante 3 días seguida de 2 días de dieta de fruta y ensalada cruda. Después podrá seguir con una dieta normal bien equilibrada. Evite todos los productos de harina blanca, azúcar, alimentos enlatados o envasados, y el té fuerte o el café. Los calambres menstruales, los dolores musculares, los dolores de espalda y de cabeza y los cambios de humor están muy relacionados con lo que comen las mujeres antes y durante sus periodos menstruales. Durante mucho tiempo se ha pensado que los carbohidratos aumentan los síntomas SPM, pero estudios recientes demuestran lo contrario.

Una investigación detallada ha probado que los carbohidratos del azúcar y el chocolate, que son un deseo que tienen muchas mujeres durante sus periodos, reducirán los síntomas y no los aumentarán. Se ha descubierto que el pan, la pasta y las patatas tienen el mismo efecto. Aún más importante, es necesario consumir alimentos que sean ricos en calcio. Estos alimentos ayudan a relajar los cambios de humor entre las mujeres durante su ciclo menstrual. A continuación hay unos consejos dietéticos para los problemas menstruales:

Puede regalarse a sí misma batidos de yogurt y polos de yogurt caseros a diario para incluir productos lácteos en su plan
Siga un programa de comidas regular y asegúrese de que no se salta ninguna comida, incluso si no tiene mucho apetito.
La mantequilla fría puede ayudar a prevenir los gases y la hinchazón por lo que puede tomar un pequeño vaso de mantequilla fría con sus comidas.
Evite las carnes rojas y los alimentos fritos en lo posible y tome cenas ligeras pero nutritivas. Un bol de sopa caliente o caldo ayudará a aliviar los calambres y las náuseas y dado que son fáciles de digerir evitarán la hinchazón.
Tome aperitivos saludables durante el día - pan de plátano, pastelitos de calabacín, humus con galletas sin sal y palos de gofre de cereales integrales... ¡\'Saludable\' no tiene por qué ser aburrido!

Sugerencias para los Problemas Menstruales

Los problemas menstruales pueden ser indicadores de problemas más graves como el síndrome del ovario policístico o SOP. El fallo ovárico prematuro (FOP) es la pérdida de la función ovárica antes de los 40 años. Estas mujeres pueden haber dejado de tener periodos, o puede que a veces tengan y a veces no. Los problemas menstruales pueden tener un impacto significativo en los niveles de fertilidad de una mujer. Las mujeres con SOP o FOP pueden tener problemas para concebir y si su obstetra/ginecólogo ha realizado un diagnóstico definido, debería hablar sobre sus opciones con un experto en fertilidad. El SOP a menudo está asociado con la obesidad y problemas de peso y por eso quizá su médico le sugiera una dieta para perder peso que le ayude a lograr y mantener una pérdida de peso. En algunos casos, la resistencia a la insulina puede ser la causa subyacente del SOP y por tanto quizá sean necesarios medicamentos para reducir los niveles de insulina. El FOP puede causar problemas de salud graves como osteoporosis y por tanto deberá empezar una terapia de sustitución de hormonas una vez se confirme el diagnóstico de FOP. Las mujeres con FOP que deseen tener hijos pueden precisar óvulos de donantes con fertilización in-vitro (FIV) ya que no hay fármacos de fertilidad que puedan aumentar los niveles de fertilidad de mujeres con FOP.

Referencias

Siobán D. Harlow, 9 - Menstruation and Menstrual Disorders: The Epidemiology of Menstruation and Menstrual Dysfunction, In: Marlene B. Goldman and Maureen C. Hatch, Editor(es), Women and Health, Academic Press, San Diego, 2000, páginas 99-113, ISBN 9780122881459, 10.1016/B978-012288145-9/50012-7.
H.S. Cronjé, I.E. Kritzinger, Menstruation: symptoms, management and attitudes in university students, International Journal of Gynecology & Obstetrics, volumen 35, número 2, junio 1991, páginas 147-150, ISSN 0020-7292, 10.1016/0020-7292(91)90818-P.